肚子大做卷腹有用吗？一天100个俯卧撑，练30天好像没变化！身网很多胖子想减肥

很多胖子想减肥，看到网上别人练俯卧撑就可以瘦肚子，还能出腹肌，如果在加上卷腹那更是如鱼得水，锦上添花。事想这样的方法真的适合大肚子男吗？

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其实很多好的方法并不适合你，为什么这样说呢？特别是对于肚子的男人身材非常魁梧的人，肚子又大，走到都困难的朋友，建议你还是别妄想做俯卧撑就可以减肥。

有些大肚腩的朋友看到网上说，一天100个俯卧撑30天后，惊人的变化。

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国内健身小伙练了30天俯卧撑，每天100个一个月后变化如此惊人。

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如果像图中这样的大肚子男人一天100个俯卧撑，练30天好像没变化！而且可能还会伤到肘关节。

那是不是就不能减肥了吗？

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其实不是这样的，健身圈有这样的一句话，健身三分练，七分吃。吃是最好的减肥方法，像这样身材肥胖的健身者应该前提是控制好自己的每天饮食。

高蛋白加低脂肪，还有蔬菜配上水果，劲力不要吃一些肉食，主食上在原来的基础上减半。

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而且这样胖的朋友，不适合做卷腹运动或是仰卧起坐，可以做一些有氧运动如小跑，每天多加里公里数慢慢身体会瘦下来。

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后期想让自己的整体的肌肉看起来更美观可以做一些无氧运动。如：俯卧撑、卷腹、负重深蹲等等。

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