俗语说：“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。

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可多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，有条件的还可多吃鸡、甲鱼、龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。其它还有药酒、药粥等，均可根据各自的体质情况选用。

今天小编为你介绍几道温补肾阳的食谱，强肾健体，下面就一起来看……补肾壮阳藏阳参茶 藏阳参，产地西藏，其产品取材生于海拔数百米茂密山林中，生长在极寒地带，是人参中的一种。

藏药《晶珠本草》记载：藏阳参具有生津壮阳，大补元气，补肾补精，安神养心。可治男性肾虚，阳痿，长期使用可以有效缓解前列腺炎等症状。每日用藏阳参2克，枸杞10粒，开水闷泡3分钟即可使用，其壮阳功效强劲，甚至不亚于伟哥。而伟哥是外补，藏阳参是内调，在中医根治男性患者一般选择内调，从根本上去改善男性性功能及性能力。

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藏阳参

在药用上，它对男性补元治虚的功能非常好。与普通参而言，一克藏阳参所含的皂苷类、有机酸及酯、甾醇及其苷、蛋白质、多肽、氨基酸等成分就是普通参的5-10倍。尤其是皂苷类含量较高，如Rb2、Rb3、Rc、Rd、Rg3、Rh2及糖苷基PD等。这些功效的应用在藏药《月王药诊》中也有明显记载。

2.核桃羊肉粥

材料：核桃仁10克、羊肉100克、羊肾1对、大米100克，以及葱、姜、盐等调味品适量。

做法：先将羊肉洗净，切细，羊肾剖开，去筋膜，切细。再取大米煮沸，放入羊肉、羊肾，煮至粥熟后，加入适量葱、姜、盐等调味品后即可食用。

功效：核桃对人体有益，可强健大脑;羊肉被称为冬令补品，李时珍在《本草纲目》中就说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。此粥具有温补肾阳的作用，适合阳虚怕冷者食用。

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羊肉

3.苁蓉羊肉粥

配科：肉苁蓉30克，羊肉150-200克，大米适量，食盐、味精各少许。

做法：羊肉洗净切片，放锅中加水煮熟，加大米、苁蓉共同煮粥，以食盐、味精调味服食。

功效：温里壮阳。补肾益精。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等。

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4.大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

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