冬季到，心脑血管疾病的七点防病措施各种心脑血管意外的高发期

冬季是各种心脑血管意外的高发期，特别是老年人和一些有基础病的人，诸如糖尿病、高血压、动脉硬化、吸烟以及缺乏活动或者肥胖的人，更是心脑血管意外的高危人群。专家提醒，心血管病人冬天要比平时更注意疾病的控制，千万别犯容易导致意外的“大忌”。

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为什么冬季频发心脑血管疾病

第一诱因是气温低

寒冷容易刺激人体血管收缩，以及出汗减少，血压容易上升，尤其在突然降温或忽冷忽热的情况下，人体血管收缩、交感神经兴奋、血液流动加速，导致血压飙升或血栓形成。

第二诱因是冬季人体的耗氧量增加

因为耗氧量增加，容易增加心肌缺血、心梗的发生几率，增加心脏负荷。每年的12月到次年的3月，是心血管疾病的高发期，尤其是心绞痛、心肌梗死、中风发病率高。警惕这些发病征兆

脑血管方面：突然出现肢体麻木，一过性意识障碍，口角突然流涎，突然说话不清楚或不流利。

心血管方面：一般会出现突然心悸、胸闷、头晕的症状。如果老年人出现胸闷、胸痛呈压榨感持续二三十分钟不缓解，就要考虑出现心肌梗死的问题。未病先防，做好七点防病措施

1、坚持测血压

血压是心脑血管疾病的一个重要指标，其变化会直接影响血管的健康状态。心血管病人一定要时刻监控血压，对于尚未发现问题的老年人，也最好每周测一次血压。

2、关注病发先兆

一些心血管病发作之前是会有一些预兆的，如心梗发作前会有胸闷、暂时心绞痛的症状；而中风之前会突然晕眩、说话困难、短暂的眼前发黑等。出现这些先兆时就该提高警惕，最好提前就医。

3、注意保暖

心脑血管病人和有相关家族史的人不要轻易受凉。冬季是感冒多发的时候，若上述人群不小心肺部感染，则免疫力下降，也会引起各种心脏疾病，因此平时应注意保暖，并积极锻炼加强体质。

4、口味要清淡

天冷时很容易“管不住嘴”，禁不起火锅、涮肉等“大餐”的诱惑。因此，这时要格外提醒自己，少吃卤味、腌菜、咸菜等含盐高的食物；少吃红肉，用健康的鱼类等“白肉”替换，烹调时多用植物油；适当补充含钾丰富的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋、冬瓜等，促使钠的排泄，调节血压。含钙丰富的乳制品、虾皮，以及绿色蔬果等对心血管也有保护作用。

5、洗澡时间要控制

不少患有心血管疾病的老人怕冷，洗澡时常常水温较高，而且洗澡时间也比较长。然而，较高的水温会产生大量的水蒸气，造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而引发心血管意外。建议患有心血管疾病的老人洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，超过20分钟家人要及时关注。

6、出门时间不要太早

冬季清晨室外温度最低，中医也指出，冬天清晨寒邪、湿邪中，此时外出容易引来外邪入侵，发生感冒咳嗽，甚至心脑血管意外。此外，太阳还没完全出来前，空气含氧量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。所以，心血管病人冬天要早睡、玩起，最好等太阳出来后再到室外活动。

7、心态要平和

情绪的大幅度的波动都会严重影响心脑血管疾病，生气、过于悲伤、过于高兴都是心脑血管病的大忌，对于已经罹患冠心病、高血脂患者更要注意，一定要控制好自己的情绪，保持心平气和，尽量少生气。