煮熟的水果比药灵，冬天常吃温暖不生病~ 养滋润

水果营养滋润，美颜养生人人爱。可在寒冷的冬天，吃着冷冰冰的水果肠胃可要抗议了，但是谁说水果一定要新鲜着吃？冬天里水果煮熟了吃不仅能防寒凉，还能为爱美的女性增加养生效果。搭配冬季养生食材，苹果熟吃能清火降脂、大枣熟吃能有助消化、梨子熟吃能止咳化痰……健康的美味，最适合爱美的我们在冬季里犒劳身体，这样既不怕生吃水果的寒凉，还能滋润身心，有滋有味的度过干燥寒冬。

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苹果——热吃苹果，益处多多

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苹果加热后，味道依旧酸甜可口，并且别有风味。研究有发现，熟吃的苹果所含的天然抗氧化物质含量会大幅增加。这些物质不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制人体内血浆胆固醇升高。苹果含有很丰富的果胶，生吃苹果时果胶和膳食纤维一起是通便能手，而煮过的苹果果胶会变成神奇的收敛、止泻能手，还有吸收毒素的作用。

大枣——熟吃大枣补气血、助消化

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大枣可谓是女性养颜滋补的圣品，常吃大枣能够降血压、降胆固醇之余，还能保护肝脏、预防骨质疏松。大枣含有丰富的维生素和铁，补血补气，还有丰富的膳食纤维，辅助肠道消化。大枣具有很好的补中益气、养血安神作用，蒸熟的枣比起生枣更易消化，脾胃功能虚弱的人群可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。对于气血亏虚、肝肾不足者，还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。

梨子——化痰止咳的食疗

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梨子清热润肺的功效可谓无人不知无人不晓的了，冬天里吃火锅或烧烤时，搭配一杯鲜榨的梨汁，能很好地滋润喉咙，防止上后引起的急性喉咙发炎症状，对火旺的饮食最有压制的作用。而梨子煮熟后，有更好的养阴生津、润燥止渴的作用你又知不知道呢？煮熟的梨可用于阴虚火炽，口渴心烦，咽痛喉干或肺燥咳嗽的治疗哦~

柚子——吃出温暖和轻盈

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一直被我们忽视的柚子皮可是营养丰富的宝贝，它含有黄酮类物质，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身减肥，抵抗衰老，煮熟加热后进入我们的人体会更加活跃，发挥出最大功效。柚子的皮肉都能降低血糖，有健胃、润肺、清肠道的功效，其疗效显著，可谓是保健水果中的王者。

山楂——治痛经抗衰老

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山楂不仅是开胃、消食的两方，作为药材还可以治疗痛经和月经不调，因为山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。如果冬天吃得腹满饱胀，食积不化，食用山楂最能帮助消食。山楂还能治疗绦虫病、急性痢疾等作用。但山楂有促进妇女子宫收缩的作用，孕妇多食山楂，会引发流产。换牙期的儿童也不宜多食，山楂太酸，会损伤牙齿，对儿童的牙齿生长发育造成不利影响。

橙子——针对热咳又好吃

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橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中分解出来，尤其适合久咳不愈的小孩子吃。不过蒸橙子只针对热咳，对风寒引起的咳嗽不管用。

桃子——生津润燥防盗汗

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煮熟的桃子具有养阴、生津、润燥活血的功效，对于口渴，便秘，痛经，虚劳喘咳，自汗，盗汗等都有很好的作用哦。

荔枝、马蹄、火龙果——一起吃不上火

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单独吃荔枝容易上火,可用荔枝来煲糖水，却是清火祛燥。加入马蹄煲出来的汤水，清甜好喝,再淋入桃红色的火龙果汁,颜色也会令人食欲大增呢。