产后脱发了，要吃什么头发能恢复快一点黄豆、带鱼、胡萝卜等含铁丰富的食物很

黄豆、带鱼、胡萝卜等含铁丰富的食物

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很多脱发都是由于缺铁导致的，而铁元素也能帮助头发的生长，所以要想头发长得快一点，要多吃一些含铁量丰富的食物，可以多吃黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物。

多补充植物蛋白

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如果头发中缺少胱氨酸等都会引起掉发，而植物蛋白能够迅速补充人体缺乏的胱氨酸，因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

多吃新鲜的蔬菜和水果

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新鲜的蔬菜和水果富含微量元素和营养物质，并且多吃新鲜的蔬菜和食物还能够促进肠道蠕动，促进营养物质的吸收和肠道垃圾的排泄。

适量补充碘

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当头发出现发黄、发枯、干燥的时候，可以适当的补充一点碘。这个时候可以多吃一些海产品，如海带、海鱼、紫菜、牡蛎等。

补充维生素E

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要防止掉发，维生素E的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。