遇见人马君，让我对生活抱有期待，并拥有持续性的幸福感。 “ 实现真正改变的第一步就是从认清自

“

实现真正改变的第一步就是从认清自己自己开始。

”

入营前后对比

入营前

体重：60.5kg

体脂：28.5

胸围：90cm

腰围：71cm

臀围：96cm

大腿围：61c

入营后

体重：54.8kg

体脂：26.9

胸围：86cm

腰围：68cm

臀围：89cm

大腿围：54cm

初识人马君，选择人马君

其实曾经我也是个100斤左右的小妖精，后来经过了一系列的自我放纵和化学反应，我一度胖到了126斤！那时的自己不敢称体重，自我欺骗自己只有120斤，直到所有的衣服裤子都穿不进去，买衣服只能买大码的时候才被迫认清自己已经变成了超级大胖子的事实。

或许实现真正改变的第一步就是从认清自己自己开始。被迫接受自己是个大胖子之后，开始尝试各种瘦身霜，减肥药，然而并没有效果，又贵又伤身体。

后来一次在淘宝上搜索减肥药的时候，遇到了人马君，关注了人马君的公众号，并阅读了很多篇学员的心得推送，其中印象最深的就是咘咘的经历。但是学生党最苦逼的就是瘪瘪的钱包，没有直接报名减脂营而是先报名了7天体验营。

七天体验营

七天体验营的督教是阿么，这七天他在群里鼓励我们，经常说的一句话就是:如果你们偷吃，肉长在你身，乐在我心。

确实，吃东西只是在填补自己内心的空虚，但是身体并不需要这些额外的营养。

七天的体验营我瘦4.8斤。这让我欣喜不已，9.9元的体验营竟然让我掉了接近5斤的脂肪，简直超值好吗！

饮食

42天减脂营

于是，我狠下心咬牙报名了42天减脂营，想着最少瘦10斤的目标，开始了“折磨自己”的旅程！

第一周和第二周都是把食堂的饭菜过水喝，后来因为食堂的饭菜不换样，过了水之后更不好吃了，吃到第二周的时候已经吃到看到鱼就恶心的程度。

督教大宝建议我自己在宿舍买锅开火，并鼓励我“办法总比困难多”，于是，我便开始了“胖”厨娘之路。

从一开始的只会泡燕麦到学会了自制月饼、燕麦坚果饼和窝窝头。我开始享受辛辛苦苦把美食做出来，然后吃到嘴里的幸福感。虽然每天都需要在下课间隙骑着小黄去买菜，紧赶慢赶的做饭吃饭，但是这样的生活充满了生活的味道，紧凑又有节奏感，像生活的交响曲。

对生活抱有期待感

人马君带给我最深刻，也是最重要的事情:就是对生活的幸福感。

每天最期待的事情有三件事:

1.一点一滴下降的体重。

2.早餐的水果，鸡蛋和自制月饼。

3.运动后舒畅的心情和放松的身体。

在遇到人马君之前，我很少对生活有幸福感。人马君教会我对生活的控制，这种对生活的控制让我对生活抱有期待。

自制美食

之前可以吃一大把坚果的时候，觉得坚果不好吃，但是当每天只能吃20g坚果时，觉得每一口都是那么的香甜美味。

运动上

一开始跑步时，一个小时跑四公里就累的不行了（也就比走快一点，哈哈哈）。两个星期后，一个小时可以跑7公里左右，上楼梯也不累了，心肺功能明显的增加了。

运动这个事情，主要是要克服自己内心的懒惰，穿上运动服开始跑之后，运动能力会逐渐增强（其实增强还是很快的，一个星期左右就不会那么累了。）并且随着体重的慢慢减轻，自身的运动负担也越来越小，加上心肺功能的增强，运动是一件越来越轻松的事实~ 每天三次三分钟的静蹲从一开始蹲一会就会腿酸到后来的轻轻松松三分钟。

半年未见的同学再看到我时，第一句话就是:脸小了好几号啊！看着镜子里的自己一点一点的瘦下去，我觉得美好的事物都需要努力与等待。

减脂是场马拉松

参加人马君，减脂是次要的，养成健康的习惯调节了我的身心，调整了我的生活态度，让我的生活忙碌，有节奏，幸福满满而且超级有成就感~ 自律使我的生活更幸福，而不是束缚。减脂是场马拉松，不急不躁，轻轻松松才能获得完美的生活与身材~

入营前后身材对比

自己的作息也变得十分规律起来，每天6点多起床，喝水，做饭，静蹲，背单词，上课。一气呵成，毫不拖沓，每天早上起来都十分精神并且身心愉悦，大宝说:“又是美好的一天开始啦~”真的呢，又是充实，有节奏并且瘦了的一天~

42天的时间，我减脂11.4斤。虽然目前仍然是个微胖的女生，但是我对自己有信心。在课程不到一半的时候。我就决定参加第二期减脂营，并且在营续营的老学员有很大优惠呢（偷笑）！我的计划是在接下来的减脂营中争取再减重10斤，不过如果达不到也没关系，因为即使我现在胖胖的，但是我知道自己在朝着瘦瘦的目标慢慢前进~

图片|素材源自网络

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