随着生活水平的不断提高，人们膏粱厚味，暴饮暴食，造成人体新陈代谢紊乱，使得新陈代谢过程中的废物堆积、停滞，形成大量的内生之毒。这些外来之毒和内生之毒，就像垃圾一样堵塞在人体的各个角落，当它们侵害人体时，可导致各脏腑、组织、细胞的功能障碍，气血失和，阴阳失衡，新陈代谢紊乱及内分泌失调，引发多种疾病。所以，排毒这件事情刻不容缓。

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现在很多人靠洗肺、洗胃、洗肠来进行排毒，殊不知，这种依靠外力来排毒的方式很容易给人体带来新的伤害，而且这种方式花费较大，不适合普通人。所以，我们需要采取一些切实可行的方法来及时清除体内的毒素。

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其实，人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统，只要给予他们充分协助，就能给身体来一次身心愉悦的排毒经历!下面我们来介绍下各个系统的排毒方法:

1.大脑

大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统运作，降低毒素排出的效率。

排毒方案:保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压。

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2.胃

胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物，但偶尔也兼职排毒，通过呕吐迫使体内毒素排出。

排毒方案:不要空腹吃对胃刺激大的过酸，过辣的食物。尽量规律用餐，保证胃的健康。

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3.淋巴系统

淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，充当着体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等被排出体外。

排毒方案:每天洗10-15分钟温热水浴，以促进淋巴回流，天冷时可每天用热水泡脚代替。

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4.眼睛

对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。

排毒方案:很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱让你的泪腺运动一次。哭完后别忘了补充水分。

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5.肺脏

肺脏是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，将大约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏，当然，肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。

排毒方案:空气清新的地方或而后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

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6.肝脏

肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的某些毒素可能留存下来。

排毒方案:练习瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

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7.皮肤

皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。

援助方案:每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。

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8.肾脏

肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾，钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。

排毒方案:充分饮水，不仅可稀释毒素在体液中浓度，还促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外，特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

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9.大肠

食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠黏膜吸收，其余在细菌的发酵和腐败作用下形成类便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，类便中也含有大量毒素。和尿液一样，若不及时排出体外，毒素也会被身体重吸收，危害全身健康。

排毒方案:养成每日清晨规律排便的习惯，缩短其在肠道停留对间，减少毒素的吸收，多吃粗纤维食物可以促进肠蠕动，防止便秘。

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