健身事业的发展，让很多男性朋友走进了健身房，开始撸铁的生活。一身肌肉是每一个男人都想向往，不过健身并没有我们想的那么容易，想练出一身肌肉还真要下一番苦功夫。

体育生小伙一身肌肉，增肌半年体重增长了8斤，6块腹相当结实，让很多看瓜群众羡慕！

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看看小伙一身肌肉，这腹肌真心不错，增肌增年有这样的效果，看来是系统训练有一定的底子。

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看看正面的清析照睛，这小腹真漂亮啊。还有这人鱼线也是不错。这一身肌肉要是走在大街上回头率杠杠的。

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相较于腹肌背阔肌就弱了一点，小伙正在努力练背阔肌肉，不过年轻人以后的发展大的很，坚持就是一种进步。

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很多新人会，如果要练出这样的肌肉，要多久才能练出啊，健身其间要吃什么东西。

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小伙是一周三练，对于吃的他基本上大肌群训练日碳水高点小肌群碳水低点 每天蛋白质摄入会很多少油少盐。

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