“健身3个月，加强锻炼还控制了嘴

胸却变小了，怎么办？”

最近小编收到会员小静的焦急留言

本来健身想这样

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却变成了

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没有对比就没有伤害

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“减肥必减胸” Really？

不幸的是，答案是肯定的！除非你没有认真减肥或健身！

减脂是全身的，不存在只减某个部位的谬误！若真有人敢这样承诺，请把他打入黑名单，江湖游医妥妥的！

“缩水”真的Too bad bad？

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脂肪的减少是整体性的，如果通过健身胸围缩水，想必腰围一定也下去了，腹部平坦有型，腰背更加挺拔，让胸部更加饱满，视觉效果反而变大！这才是健身之妙！

要记住，运动健身的目的：好身材+健康。

运动美容才是王道！

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70kg+E cup 臃肿下垂

VS

45kg+C cup胸挺线条美

你猜会选择哪个？

不用说也知道答案了吧？

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所以关注体脂变化，保持健康的体脂水平

健身时不必太担心胸部会变小

只是胸部变的更紧实了

那健身,可以让胸变大变大变大吗？

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非常抱歉地告诉你，并！不！能！

胸的大小与遗传基因有直接关系，也与发育的完全程度有关。所以运动并不能“丰胸”。

然而还是那句话，运动可以让胸更好看啊！

健身不仅美胸，还能减副乳

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乳房主要是由乳腺和脂肪加结缔组织构成的，这叫罩杯（A-B-C-……G杯女神），通常所说的胸围是指整个胸腔一圈的维度。背部和胸两侧的脂肪厚度也会很大程度影响胸围，而两侧的堆积脂肪通常被我们叫做副乳，健身可以很好的减掉副乳，让你不再臃肿可怖。

体脂率正常，缩水有底线

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女生的正常体脂范围是18%-25%，如果女生体脂含量达到30%，那么就有5%的体脂肪是多余的，相应胸部上也会有多余脂肪。

通过运动减掉多余脂肪，只要保持健康的体脂水平，就完全不必担心，充其量缩水程度也就是C+到C-之间，只是让你更健康。

那我该怎么练？

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胸部训练+背、肩、腹、臀训练

别以为想要胸美只练胸就可以了，这是大错特错的。

适当的胸部训练能加强胸肌厚度，提升胸部高度，让乳房更挺拔，视觉上给人以丰胸的效果；

同时，应结合背部、肩部、腹部以及臀腿的系统训练，以获得更好的身形体态，让你更出众。

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总结（敲小黑板）

1.脂肪减少是全身性的，胸部的大小基本来自遗传，后天几乎不能改变，但科学的运动可以让身体更美；

2.美胸训练只做胸部训练是不够的，身体是一个整体，要想美胸还是需要系统课程来训练；

3.健身的收获远大于胸围的细微变化，通过科学的训练能让你的身体线条更好，更加挺拔有气质

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