入冬后，想要打造不生病的钢铁体质，先做好生活中这几件小事! 准妈妈们在怀孕期间如果患病了

准妈妈们在怀孕期间如果患病了，对宝宝们的影响可都是非常大的。因而，提高免疫力就成了每一位准妈妈们都必须做好的功课。

进入冬季，很多人发生感冒和上呼吸道感染，怎样提升免疫力的话题再次受到关注。今天我们就来听智灵通专家来谈谈关于冬季怎么吃才能提高准妈咪的免疫力?

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智灵通专家表示，所谓免疫力，其实就是人体对疾病的发生或对病原体的入侵所具有的抵抗能力。千百年来，人类得以在一个既适合生存又充满危险的环境中存续，正是得益于身体免疫屏障的庇护。

这就是在同样的环境下，为什么有的人生病，有的人却安然无恙?每当一种病流行时，为什么有的人能平安无事，有的人却屡屡“中招”?究其原因，是因为不同的人免疫力不一样。

良好的免疫力是人体健康的基石。其实，提高免疫力并不难。日常饮食和生活习惯中其实就蕴藏着方法，以下几个方面，就是行之有效且并不难做到的方法。

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1.膳食均衡要合理

智灵通专家表示，均衡膳食能提供机体合理营养，是增强免疫力的基础。日常可多食用含有优质蛋白的蛋类、禽肉、水产品和大豆制品。西兰花、蓝莓、猕猴桃等蔬果富含抗氧化剂，增强免疫功能，准妈咪要多吃。

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2.合理补充营养素

智灵通专家提醒，维生素与矿物质是身体抵抗外来侵害的武器。目前，我国居民一些维生素和矿物质缺乏的情况还比较普遍，适当服用营养素补充剂，对提高免疫机能具有一定意义。

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3.适量运动是关键

智灵通专家指出，体育锻炼可以调动机体活力，舒缓情绪，减轻精神压力，适度运动能增强机体免疫系统功能，如快走、瑜伽、游泳等都是增强免疫力的运动方式。每周保证5次户外锻炼，每次不少于30分钟。

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4.心理平衡戒焦躁

有研究表明，在刚开学时和期末考试期间，分别测定小学生的细胞免疫功能，发现考试期间免疫功能显著下降。智灵通专家表示，焦虑、紧张、愤怒、恐惧等情绪会对人体免疫系统的多个环节起抑制作用。

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5.保证睡眠休息好

长期超负荷工作，身体将持续处于疲劳状态，会大大降低人体免疫功能。智灵通专家提醒，保证足够的睡眠是提高准妈咪免疫功能的重要手段。

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6.肠道菌群调理好

肠道是人体最大的免疫系统，肠道菌群平衡了，可以加快肠道蠕动，一些胃肠道问题就不会找上门，从而为机体健康打下良好基础。

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