我憎恶吸烟，可就是无法控制不再吸烟，非常痛苦，谁能帮帮我? 友戒烟者:多少年以来

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戒烟者:多少年以来，我一直在戒烟，曾经有过无数次“虎门销烟”的举动，将手里所有的香烟丢到垃圾桶里。多次写下戒烟誓言，发过的毒誓如果兑现的话，足以N次毁灭掉自己。每次戒烟的时候，我都会动员一切资源，最大程度地提升自己的意志力。我会反复地告诫自己:烟草是重大疾病的首因;吸烟会平均减寿十年;戒烟是预防疾病最直接、经济和有效的措施等等。可是我宁可被疾病和恐惧折磨，就是无法不再吸烟。一次次戒烟;一次次努力，可以说是用尽了方法和气力，多则一年，少则几十天，最后都是以复吸告终。因此我时常处于自责当中，觉得自己真的是无可救药了。谁能帮帮我?

咨询师:不要着急，我们可以为你提供一条成功戒烟的路径。

首先要明确一个问题，即摆在戒烟者面前的最大障碍，或者说，成功戒烟要解决的最为关键的问题是什么?这一点其实不难回答，也没有太多的分歧，那就是:如何认识和解决戒烟后出现的难受和痛苦现象?因为只要我们对这一问题，能真正做到心领神会，以及很好地、行之有效地加以解决，那么成功戒烟就是小事一件。

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如何来了解并解决戒烟后出现的难受和痛苦这个现象呢?可分四步走:

1)、首先要了解和认识戒烟后出现的难受和痛苦现象的出处。因为戒烟行为除了停止了烟毒向躯体输入之外，还如影随形地伴随着一个相应的心理活动。而由成功戒烟手册(二)--谁才是戒烟后出现难受和痛苦的始作俑者可知:相应的心理活动，才是无烟可吸、以及戒烟后出现的难受和痛苦的出处和始作俑者，与躯体中烟草成份、尼古丁的缺失没有关系。或者说，戒烟难机制的真相，就隐藏在戒烟者的心理活动当中。

2)、揭示此现象发生的根源。为了做到这一点，当中还要理清一个问题，即戒烟实际作用的对象是什么?接下来，才可以探索戒烟后出现的难受和痛苦的根源。具体讲就是，戒烟后出现的难受和痛苦，是由于不当的心理活动，导致的冲突心理的结果，与躯体依赖、以及尼古丁无关。更多了解请参阅:成功戒烟手册(三)--戒烟的对象、目标和任务、以及成功戒烟手册(四)--揭开戒烟后出现难受和痛苦的真相。

3)、接下来，你将发现，以往的戒烟方式，除了引发冲突心理而出现难受和痛苦现象之外，其中还隐藏者另一个问题，即悖论心理的陷井。更多了解请参阅:成功戒烟手册(五)--悖论心理的陷阱。

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4)、至此你会沮丧地，准确讲应该是惊奇地看到一个事实，就是以往的戒烟模式，即任何否定吸烟行为的戒烟行动，走的都是一条不通的死路。对这一事实的理解和认同，将会促成一个契机的诞生。或者说，唯有看清并彻底放弃通往失败的路径，那条全新的成功之路才能够显现。关键是看戒烟者，对前三个步骤的内容，是否是做到了真正的理解和领会。领会的越是深刻，对成功戒烟路径的认识和把握就越准确。更多了解请参阅:成功戒烟手册(六)--开启成功戒烟的大门。

有关文字的介绍基本上就这些，只是单通过文字，对成功戒烟路径的把握不一定很到位，好在我们还有一个探讨和互动的平台--戒烟者俱乐部。有不清楚的地方可以随时进行交流、沟通。

好了，你提出的问题，就先回答到这，祝戒烟成功!