2018年最新24节气养生音乐手册出来了，人手一份，收藏起来一年都来源：搜狐最新的2018年24节气养生手册

最新的2018年24节气养生手册刚刚出来了，大家可以抢先收藏下来备用。

漂亮的节气相册加上每个节气的养生要点，再配上动人的歌曲，实用且精美，全网仅此一份，送给亲爱的朋友们！

1 立春

2月4日农历腊月十九

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立春时节要注意保暖，不可过早减掉冬衣，饮食上宜多食辛甘发散之品，夜卧早起，舒展身心、调畅情志。

2 雨水

2月19日农历正月初四

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雨水时节养生要根据春季生发的特点，扶助阳气，疏泄肝气，同时要注意脾胃的养护。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

3 惊蛰

3月5日农历正月十八

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惊蛰节气，要关注天气变化，及时添减衣物，体虚者少去人群密集地方或公共场所，注意手部卫生，保持室内卫生，保持空气流动，预防感冒、流感、皮肤病等。另外，此时是风疹、麻疹等皮肤病的高发期，小孩注意提高免疫力抵御病菌的侵袭。

4 春分

3月21日农历二月初五

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该时期温差变化较大，小儿容易着凉感冒，反复感冒诱发哮喘发作。此外，大气中充满着浮尘和细菌，致敏原比其它季节明显增加，家长要注意家居清洁；其次，室内要多开窗通风，提倡无烟环境。

5 清明

4月5日农历二月二十

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每年清明前后，“湿热疹”(丘疹性荨麻疹)到诊的患者都会大幅增多。若外出扫墓、旅游，应注意做好户外防护，尽量穿浅色长衣长裤，喷防虫喷雾。另外，对于有过敏体质的市民，换季衣物要先做足翻洗、日晒的前期准备。

6 谷雨

4月20日农历三月初五

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谷雨是春天最后一个节气，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快。此时可食用一些益肝补肾的食物，如乳类、蛋黄、小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等等。还可以适当食用一些具有补血益气功效的食物，以提高身体素质，抵抗春瘟，安度盛夏打下基础。如：发菜、菠菜、红枣、莲子、核桃、鸡蛋、红糖、山药、栗子、胡萝卜等。

7 立夏

5月5日农历三月二十

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立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，因“汗”出伤阳。立夏饮食重在养心，可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养。另宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

8 小满

5月21日农历四月初七

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小满节气要特别注重防热防湿，未病先防。避免过量进食生冷食物，少喝冷饮，可进食一些具有健脾祛湿功效的药食同源的食材，如山药、芡实、薏苡仁、莲子、赤小豆等。

9 芒种

6月6日农历四月二十三

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芒种时节，“夏老虎”开始发威。有心脏病、冠心病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生活要有节奏，可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮。

10 夏至

6月21日农历五月初八

夏至暑热明显，外出要做足防暑措施。而老人小孩等体质偏弱人群以及室外工作者更要慎防热射病。可以饮用五花茶来消暑祛湿。

11 小暑

7月7日农历五月二十四

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民间有“小暑吃藕”的习惯，还可以多吃一些粥、汤之类带有水分的食物。煮粥时加些荷叶，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。另外，煮粥时又可适量加些绿豆或单用绿豆煮汤。吃点番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、猕猴桃等酸味瓜果，既能生津止渴、健脾消食、增进食欲、还能敛汗止泻祛湿。但冷食瓜果应当适可而止，不可过食。

12 大暑

7月23日农历六月十一

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大暑养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等是最佳的治疗时机。外治法可选用天灸治疗，可明显增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态，这种内、外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状。

13 立秋

8月7日农历六月二十六

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立秋节气日常饮食可多进食一些润燥生津的食物，如梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等。

14 处暑

8月23日农历七月十三

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糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关，随着处暑的来临，糖尿病患者的养生之道也应适时作出调整。

糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服；注意多补充水分，但不宜饮用含糖饮料和汽水；处暑以后，早晚可进行适当运动锻炼，提高机体的抗病能力。

15 白露

9月8日农历七月二十九

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“白露”之后，阴气逐渐旺盛，此时应适当吃一些温热的食物，既能养胃气，又能抑制盛阴。辛辣厚味食物不宜过多，如山竹、海鲜、辣椒等，多吃容易导致腹泻。最好以容易消化、清淡的食物为主，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦肉、豆制品、西洋参等。

16 秋分

9月23日农历八月十四

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秋分时节饮食贵在养阴防燥，可多吃一些清润、温润为主的食物。秋梨、甘蔗、藕、荸荠、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻等，都是此时调养佐餐的佳品。

17 寒露

10月8日农历八月二十九

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饮食调养应以滋阴润肺为宜。同时注意保暖，并坚持合理的运动。在饮食方面，应每天饮用足够的水。可尝试早上起床后喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，加强滋润的效果，日常也可冲泡如枸杞菊花茶等具有滋润功效的茶饮。还可多吃雪梨、葡萄、柚子、水蜜桃。

18 霜降

10月23日农历九月十五

霜降节气，预示着由秋入冬季节渐转，不少风湿病患者的关节疼痛和不适都会加重。应重视关节及脚部保暖，受寒后应及时用热水敷。此外，秋冬季应尽量少吃寒凉、辛辣的食物。

19 立冬

11月7日农历九月三十

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立冬为冬季的开始。要适时添衣御寒，并在饮食、起居上注意调养阳气，养精蓄锐。岭南地区湿气较重，岭南人脾胃较弱，多不受补。可以运用“健脾养胃膏方”来益气健脾，为后续进补打好基础。

20 小雪

11月22日农历十月十五

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小雪时节后，不少人会出现皮肤干燥、口鼻干燥、皮肤瘙痒的情况。应少吃辛辣食物，多喝水和多吃水果蔬菜，同时要注意休息。同时洗澡水温不宜过高，洗完后可擦一些复方甘油止痒剂、维生素E 乳、橄榄油、保湿霜等保护皮肤。

21 大雪

12月7日农历十一月初一

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进入大雪节气，南方的冷空气也日渐频繁，此时容易患上感冒、咳嗽。除了要注意保暖，还要在饮食、起居等方面多加注意。部分人夜间咳嗽嗽比白天更为频繁和剧烈，除了药物止咳外，不妨试试睡前睡前以艾草、生姜煲水泡脚，可起到祛寒、温肺的作用。

22 冬至

12月22日农历十一月十六

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“三九补一冬，来年无病痛”，三九天灸已成为不少市民冬日养生防病的热选。三九天灸所采用的药物大都带有较强的刺激性，能扩张局部血管，促进血液循环，改善周围组织营养，从而达到提升阳气、温通经络、消肿止痛的作用。

23 小寒

1月5日农历十一月三十

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“大寒小寒，冷成一团。”寒为冬季的主气，易伤人体阳气。要多食用一些温热食物以补益身体。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰以及结合食物之性来综合选择，而体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。

24 大寒

1月20日农历腊月15

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大寒是一年中最冷的节气。有心脑血管病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。手脚冰凉的人最好选择厚一点的手套和袜子以防生冻疮。哮喘病人应尽量少出门。

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