气温大跳水｜周末起最低气温将要变成个位数啦！冷空气

你是不是还沉浸在

等“双11”包裹的幸福感里？

小编有一个坏消息要告诉你：

本周五前后，申城要经历两波冷空气过程，

其中，周五前后的冷空气势力较强，

周六最低温度将降至9度

而周日最低温度将降至6度！

这回还是带雨的冷空气……

虽说申城正在入冬，气温走低是正常的。但不同于10月底以来三波“干燥”的冷空气，这回可是带雨的。预报显示，本周两波冷空气都有雨水相伴，雨日大约有5天。受到降温和雨水影响，本周最低气温在6至15℃，相差竟有9℃。小伙伴们要提前准备好御寒棉毛裤了。

受冷空气影响的可不止申城，中央气象台表示，受台风“海葵”和冷空气的共同作用，12日8时到13日8时，南海北部和中西部、海南岛东部沿海、台湾海峡、巴士海峡、福建沿海、广东中部和东部沿海、我国台湾地区西部沿海将有6至7级大风，阵风8至9级。如果小伙伴们的快递发件人是来自南方，那么你的快递将从大风大雨中“走来”。

是的，你没看错，“老朋友”台风又上线了，“海葵”是今年的第24号台风。上海市气象服务中心首席服务官傅易表示，“海葵”对申城没有直接影响。11月的秋台风虽然偏少，但属于正常现象。

今年11月上旬较常年偏暖

从11月以来，申城的冷空气来了又走，走了又来。

其实，今年11月上旬，可是比常年还要偏暖。傅易表示，11月1日至10日左右平均气温是16.9℃，较常年（16.0℃）偏高0.9℃。其中，最高气温出现在7日，为18.2℃；最低气温出现在5日，为11.9℃。这个最低气温将在本周刷新纪录，本周第二波冷空气“发威”后，最低气温相比5日，还要打个“对折”。

怕冷要戒掉的7个习惯

有些人格外怕冷，并不一定真的是冷空气的错。《生命时报》曾刊文称，容易感到冷可能是由于以下几个原因造成。

不爱运动。运动时肌肉收缩可产生更多热量，中低强度运动和高强度运动时，身体所产生的热量要远远高于安静的时候。经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。

吸烟。吸烟会对人体血液循环产生不利影响，导致血管收缩，血流量下降。戒烟有助于解决怕冷的问题，防止长期吸烟导致的中风、心脏病和癌症风险增加。

衣物太紧。紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。当气温偏低时，应选择宽松、舒适的衣物。

主食用果蔬代替。控制主食的摄入，用果蔬代替，会导致人体热量不足。如果习惯吃素食，应适当增加主食比例。

食用寒凉食物。爱吃寒凉食物，如秋冬季节吃冰激凌、喝冰水，容易导致畏寒。

过度节食。食物摄入人体后，一般能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，导致四肢寒凉。

疏于保暖。缺乏保暖意识，穿着过少，会使人体代谢变缓，更容易失去热量。尤其是女性，产生热量的肌肉群相对少，代谢率低，因而更易丧失热量。当气温降低时，应及时增加衣物，减少身体通过皮肤传导、散发热量。

（图文：解放日报　编辑：黄骞文）

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