五个动作让你不受伤 2017-11-15 人体就像是一台汽车，心肺功能好似发动机，肌肉力量好似汽车轮胎。跑步锻炼提高了心肺功能，可是如果轮胎不够好，路上还是会抛锚......如何破？请跟我一起练习这 5 个动作：（视频时长：3分47秒）除了加强肌肉力量练习，另外再向大家介绍三种防伤康复的常用工具：</p><p style = "font-size:18px">1<strong>康复训练平衡板</strong></p><p style = "font-size:18px">如果你希望在山林中飞奔</p><p style = "font-size:18px">如果你希望不再扭伤脚踝</p><p style = "font-size:18px">如果你希望达成边工作边锻炼</p><p style = "font-size:18px">那么就请试试</p><p style = "font-size:18px"><img alt="五个动作让你不受伤" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/ykTOvjSaV5yjRibuCGmQcQOo2akPRFa9NheYVTSeRI7hCm5FpedhoaibICFZWsKiaEbPa6zOXezgsjaLNUTVBH8aQ/640?wx_fmt=jpeg" /><br /><br /><br /></p><p style = "font-size:18px">请参见：<strong>如何在办公室里让你的脚踝更强壮</strong></p><p style = "font-size:18px">2<strong>力量训练弹力带</strong></p><p style = "font-size:18px">弹力带体积小，轻便易收纳，作为辅助的运动器材，能提供非常棒的效果。使用者可根据自身能力和训练目标选择不同弹力的弹力带。出门旅行或出差途中都可携带，再也没有偷懒的借口啦！</p><p style = "font-size:18px"><img alt="五个动作让你不受伤" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/ykTOvjSaV5yjRibuCGmQcQOo2akPRFa9Nm1eiaSQya0lKTRI1EoC0ibGUAB1I51icgBqVq6VaWphpiaNiaPmBe0icjwNA/640?wx_fmt=jpeg" /><br /></p><p style = "font-size:18px">请参见：<strong>一根弹力带的神奇魔力 | 技能一分钟</strong></p><p style = "font-size:18px">3肌肉放松泡沫轴</p><p style = "font-size:18px"><br /><br /></p><p style = "font-size:18px">泡沫轴就是一个廉价的按摩师，效果超乎你想像。特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松自如。泡沫轴的适用范围很广，从小腿、大腿、腘旁肌、髋屈肌、腰、腹、背等，几乎你能滚得到的，都可对相关肌肉进行按摩、放松。</p><p style = "font-size:18px"><img alt="五个动作让你不受伤" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/ykTOvjSaV5yjRibuCGmQcQOo2akPRFa9NhIu1yeWbmfdGJzZ6N4tQbYfHibUH4qHZm50jxqiaWiasfAFhhV0rMlsNg/640?wx_fmt=jpeg" /><br /></p><p style = "font-size:18px">请参见：<strong>每个跑者，都应该有一根泡沫轴 | 跑步必备</strong><br /><br /><br /><br /></p><p style = "font-size:18px">以上三大利器可扫码购买：</p><p style = "font-size:18px"><img alt="五个动作让你不受伤" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/ykTOvjSaV5yjRibuCGmQcQOo2akPRFa9NicJkgFb3AqXOABpiaegqTsaBibOIzAyzpMOHK7nBaPWCw5ZCevvDaGMgQ/640?wx_fmt=png" /><br /></p><img alt="五个动作让你不受伤" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/ykTOvjSaV5yocXx8SFyLdibI8EPZvn8XdHx0zlqBkb49CjeASkGHHZl65Xb88fHTMFZnkibDza5bK7mlKg5vznPw/0?wx_fmt=gif" /><br /><strong>如需购买，请点“阅读原文”</strong> </p> <div class="dede_pages"><ul></ul></div> <div class="pcd_ad"> <div style=margin-top:10px;> <center> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/k_fe/openjs/ce_lx_gc.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/gb_a_ya/static/h_tck.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/h/common/c/static/bzbi_u/openjs/dr.js"></script> </center></div> <div style=margin-top:10px;> <center> </center> </div> </div> <div class="mbd_ad"> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/y/common/tp_lc/openjs/iz/static/vl.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/i/static/dc/resource/acjve/v.js"></script> </div> <br /> <p><br /><ul class="post-loop post-loop-list cols-4"><li><a href="/c/tj121Bca62017.html" title="癌细胞最怕它们，这些碱性食物每天吃，饿死癌细胞！让你远离癌症" target="_blank">癌细胞最怕它们，这些碱性食物每天吃，饿死癌细胞！让你远离癌症 </a></li> <li><a href="/c/tj121BcZ92017.html" title="粉笔划过黑板的声音 为什么会让你抓狂？" target="_blank">粉笔划过黑板的声音 为什么会让你抓狂？ </a></li> <li><a href="/c/tj121BcS42017.html" title="【生活警惕】洗筷子时的一个动作，竟惹来“1级致癌物”" target="_blank">【生活警惕】洗筷子时的一个动作，竟惹来“1级致癌物” </a></li> <li><a href="/c/tj121Bc5E2017.html" title="印度有道菜很有特色，20只鸡煮成肉泥吃，看完让你长见识" target="_blank">印度有道菜很有特色，20只鸡煮成肉泥吃，看完让你长见识 </a></li> <li><a href="/c/tj121Bc5632017.html" title="这五个房产政策将是发展重头戏" target="_blank">这五个房产政策将是发展重头戏 </a></li> <li><a href="/c/tj121Bc5252017.html" title="5大生活恶习让你成为癌症候选人" target="_blank">5大生活恶习让你成为癌症候选人 </a></li> <li><a href="/c/tj121Bc4b2017.html" title="全身肌肉图解，不同动作锻炼身体各个部位" target="_blank">全身肌肉图解，不同动作锻炼身体各个部位 </a></li> <li><a href="/c/tj121Bc1392017.html" title="我们做了不下 10 个戚风，为了让你不再被气疯！" target="_blank">我们做了不下 10 个戚风，为了让你不再被气疯！ </a></li> <li><a href="/c/tj121Bb9A2017.html" title="注意这几个细节！让你在高强度有氧训练同时减少膝盖损伤" target="_blank">注意这几个细节！让你在高强度有氧训练同时减少膝盖损伤 </a></li> <li><a href="/c/tj121Bb9602017.html" title="掌握这几个深蹲动作，练爆你的臀腿肌群，夯实你的下肢肌肉群" target="_blank">掌握这几个深蹲动作，练爆你的臀腿肌群，夯实你的下肢肌肉群 </a></li> </ul></p> <div class=entry-copyright> <p></p> </div> </div> <div class="entry-footer"> <div class="prev-next sb br mb clearfix"> <p class="post-prev fl ellipsis">上一篇：<a href='/c/tj1115612R12017.html'> 截图自中国驻洛杉矶总领馆网站</a> </p> <p class="post-next fr ellipsis">下一篇：<a href='/c/tj1115612R32017.html'>高154米！元江特大桥将创多项世界纪录</a> </p> </div> </div> </div> </article> </main> <aside class="sidebar"> <div class="widget widget_post_thumb"> <h3 class="widget-title"><span>更多...</span></h3> <ul> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj11106005M2017.html" title="2017-2018中国学生排球联赛（南方赛区）男子组精彩瞬间"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="2017-2018中国学生排球联赛（南方赛区）男子组精彩瞬间" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj11106005M2017.html" title="2017-2018中国学生排球联赛（南方赛区）男子组精彩瞬间">2017-2018中国学生排球联赛（南方赛区）男子组精彩瞬间</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj11256435522017.html" title="这道菜成本不过两块钱，饭店却要卖上二十块！马上回家自己做！"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="这道菜成本不过两块钱，饭店却要卖上二十块！马上回家自己做！" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj11256435522017.html" title="这道菜成本不过两块钱，饭店却要卖上二十块！马上回家自己做！">这道菜成本不过两块钱，饭店却要卖上二十块！马上回家自己做！</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj102UF1952017.html" title="赛程赛制 | 年级赛"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="赛程赛制 | 年级赛" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj102UF1952017.html" title="赛程赛制 | 年级赛">赛程赛制 | 年级赛</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj112L4D2H017.html" title="这不是危言耸听，被苍蝇沾过的食物远比你想象的恐怖，千万不能吃"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="这不是危言耸听，被苍蝇沾过的食物远比你想象的恐怖，千万不能吃" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj112L4D2H017.html" title="这不是危言耸听，被苍蝇沾过的食物远比你想象的恐怖，千万不能吃">这不是危言耸听，被苍蝇沾过的食物远比你想象的恐怖，千万不能吃</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj10045223242017.html" title="【金嘉趣谈】做金融的到底有多“高大上”？"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="【金嘉趣谈】做金融的到底有多“高大上”？" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj10045223242017.html" title="【金嘉趣谈】做金融的到底有多“高大上”？">【金嘉趣谈】做金融的到底有多“高大上”？</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj120VNH42017.html" title="母亲肚子疼查不出原因，家里装上摄像头后发现无耻一幕"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="母亲肚子疼查不出原因，家里装上摄像头后发现无耻一幕" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj120VNH42017.html" title="母亲肚子疼查不出原因，家里装上摄像头后发现无耻一幕">母亲肚子疼查不出原因，家里装上摄像头后发现无耻一幕</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj1210D42112017.html" title="农地里的这7种蔬菜，吃过三种算大神!第一种就没见过"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="农地里的这7种蔬菜，吃过三种算大神!第一种就没见过" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj1210D42112017.html" title="农地里的这7种蔬菜，吃过三种算大神!第一种就没见过">农地里的这7种蔬菜，吃过三种算大神!第一种就没见过</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj11156134b2017.html" title="各位企业老板，这里有一整套省时省力的现金管理秘笈"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="各位企业老板，这里有一整套省时省力的现金管理秘笈" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj11156134b2017.html" title="各位企业老板，这里有一整套省时省力的现金管理秘笈">各位企业老板，这里有一整套省时省力的现金管理秘笈</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj10215561092017.html" title="TMC可能提前IPO、市占拚「2」字头！SK/苹果不派任董事"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="TMC可能提前IPO、市占拚「2」字头！SK/苹果不派任董事" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj10215561092017.html" title="TMC可能提前IPO、市占拚「2」字头！SK/苹果不派任董事">TMC可能提前IPO、市占拚「2」字头！SK/苹果不派任董事</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj11015MZR017.html" title="【行业前沿】沪深第二高铁渐成形，南北中段都有重大进展"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="【行业前沿】沪深第二高铁渐成形，南北中段都有重大进展" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj11015MZR017.html" title="【行业前沿】沪深第二高铁渐成形，南北中段都有重大进展">【行业前沿】沪深第二高铁渐成形，南北中段都有重大进展</a></p> </div> </li> </ul> </div> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script> <!-- 正方形自适应3 --> <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-0446337276450554" 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