缺少维生素头发会出现什么症状？自血液循环中的营养物质

头发的营养是来自血液循环中的营养物质，所以我们平时在营养物质的摄入的时候如果营养物质不够，我们头发的营养物质补充也会不及时，头发就会随之出现一些问题比如说：干枯、毛躁、发黄、分叉、脱发等。那么这些症状都是怎么引起的呢?

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维生素A对头发的影响

维生素A：能维护上皮组织细胞的健康，有抑制头皮皮脂产生的功能，可以防止头皮油腻。要过量补充维生素A，否则会引发头疼，瞌睡等疾病症状，严重者也会导致脱发。平时我们应该保持维生素的均衡，蛋类，杏类，肉类，奶类，胡萝卜，菠菜，桃类等食物中含有较为丰富的维生素A。

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维生素B族群对头发的影响

维生素B3有改善头皮血液循环的功效，对于维护头发健康也是很必要的。发酵物，肉类，谷物，鱼类维生素B3含量比较丰富;维生素B6，可以帮助头发健康生长，使掉落的头发重新长出，谷类，蛋类，瘦肉类词维生素含量比较高，但是不要过量摄入，过量摄入会引起手脚麻痹;维生素B12可以抑制头发受到外界的损害，其中鸡肉富含维生素B12。

维生素C对头发的影响

维生素C可以保持健康发质，加快头发增长，猕猴桃、酸枣、柠檬、草莓等水果中维生素含量较高。

维生素E对头发的影响

维生素E可促进头皮血液循环，更好的为头发提供养分。还可以预防炎症性皮肤病、脱发症等。榛子、松子仁、玉米油等含有的维生素E较多，可以促进头发的生长。

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其实每一种营养元素对我们身体健康都非常重要，朋友们一定要注意平时饮食健康，保证营养均衡。缺少营养元素很可能会导致严重脱发，造成不可挽回的后果。