减肥食谱来袭！据说这样吃的人，一个月瘦10斤都不止！相信很多女孩子的座右铭都是“生命不息

相信很多女孩子的座右铭都是“生命不息，减肥不止”。减肥说起来容易，也就“管住嘴，迈开腿”六个字，可是很多女孩子都不能坚持锻炼，于是控制饮食就成了最好的办法。吃糠咽菜当然可以减肥，但是很难坚持下来，而且营养也不足。如果我告诉你，可以每顿都吃好吃饱，又能一个月瘦10斤？你还不心动吗？

1. 早餐谷物+蛋白质+能量

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都说早餐要吃好，早餐的营养一定要够。最好的早餐食谱就是蒸玉米或者燕麦片或者全麦面包+一杯牛奶，一个香蕉或是苹果，再一个水煮蛋。营养均衡，热量也很低，非常适合作为一个美好一天的开始。

2. 午餐香煎三文鱼

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想减肥，就要吃高蛋白低脂肪的肉类，金枪鱼就是最好的选择。将金枪鱼洗净切块，用胡椒、盐、芝麻（喜欢吃辣的朋友可以加入辣椒粉）腌制十五分钟。平底锅放油，油温7成熟时将腌制好的鱼块下锅，用小火煎，因为鱼肉很容易焦糊。两面各煎五分钟即可，起锅装盘，蘸一点生抽吃起来鲜美无比！

3. 干贝粉丝汤

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午餐光吃建宇肉难免有些不足，再来一个鲜美的低脂肪汤吧。将干贝洗净，粉丝煮熟备用。锅里放入底油，放入西红柿煸炒，炒至西红柿出汁儿，放入包菜，稍微翻炒一下放入海带丝儿，炒至海带丝儿变软，放入煮好的粉丝，加入适量的水、蒜末，煮开后加入干贝和金针菇，再次煮开后加一点盐和味精调味即可。

4. 晚餐砂锅粥

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晚餐尽量吃少一点，喝粥是个很棒的选择。正宗的潮汕砂锅粥是将花甲、蟹肉、虾肉等海鲜煮一锅，起锅时再加点香油和榨菜调味。也可以根据自己的喜好，加入鸡丝、瘦肉、鸡蛋等自己喜爱的食材。