运动是最好的降糖法之一，但是到了冬天，运动不当会造成一些“灾难性”的后果。糖尿病患者冬季运动有哪些注意事项，小编来给您具体讲一讲。

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为什么要运动

冬季天气变冷，人的交感神经处于兴奋状态，血糖最容易升高，同时会引起肾上腺素分泌增多，促进肠道对葡萄糖的吸收，抑制胰岛素的分泌，使血糖代谢减慢。

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运动疗法是糖尿病综合防治中必不可少。研究证明，进行30分钟的运动后，血糖可降低12%至16%。由于糖尿病患者肢体末端血液循环比较差，运动可以带动血液的循环，提高身体对胰岛素的敏感性，增加肌肉对葡萄糖的利用，有效的改善糖代谢，达到降糖目的。

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同时，运动能提高药物疗效。如肥胖的2型糖尿病患者通过运动不但能减轻体重，而且体内的胰岛素抵抗也会随之减轻，从而提高降糖药物的疗效。所以，糖尿病患者不要因为冬季犯懒就疏于运动哦。

运动时间的选择

清晨，血糖通常为最低值，此时如再空腹锻炼，极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。

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饭后1小时左右食物消化吸收较快，特别是糖的吸收最快，因而血糖值会明显增高。如果在这一时间开始锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，便可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动。

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运动每周至少三次，每次持续20至30分钟，可以逐渐延长至1小时。

运动方式的选择

选择锻炼项目时，必须考虑到个人的具体条件和性格特点，包括患者糖尿病的类型、病程、药物治疗方式、血糖控制水平、并发症情况、平时活动量的大小，以及锻炼场所的条件等。

通常糖尿病患者最好选择有减重目的及有效代谢血糖的有氧运动，运动强度不宜太高。

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健步走是最理想的运动，尤其适合老年患者。慢跑、自行车、广播操、舞蹈、太极拳等都可以灵活选择。

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总而言之，只为降糖找方法，不为懒惰找借口。三天打鱼两天晒网式的运动几乎没用，贵在坚持，才能平稳降糖，我们的健康才会长期获益！

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