平板支撑新玩法，8种变式动作，练就强大的腰腹核心！平板支撑（plank）

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平板支撑（plank），不仅能练出的六块腹肌，刺激核心肌群，增加躯干力量，还能增加你的耐力，甚至可以让你注意力集中，思维更加敏捷。所以渐渐平板支撑成为了“网红动作”，无论是健身人士，还是明星网红，或者爱折腾的运动小伙伴，做平板支撑秀屡见不鲜。

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平板支撑不仅有开头说的那些好处，还能辅助你做其他运动，坚持一个月过后，你会发现自己身体协调性更好，举铁更有力，深蹲负重也能增加，弹跳更好，耐力更强，跑步膝盖耐久更不容易受伤。

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对身体体形也能改善不少，告别低头驼背族，肩膀不溜，做个行走的衣架子，加上运动本身能让你精气神好上不少，坚持一两个月，焕发出不一样的精神，让别人刮目相看。

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平板支撑也是在家方便做的运动之一，上班族在家可以伸展一天在工作、工厂紧绷许久的肌肉，缓解焦躁情绪，减轻工作压力，第二天生龙活虎的继续工作。有人会说，如果前一天运动，第二天上班会不会没有精神，这个只要你把握好度，适量的运动能让你第二天做事更有效率，思维和行动都更加敏捷。

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但是需要注意的是，无论是是学生还是上班族，做平板健身和其他运动一样，都需要努力和坚持。当然，除了要有不懈的训练，也需要有专业的健身知识。要由内到位打造个想要的你，不仅仅靠运动的动作，选出适合自己目前阶段的训练法和强度，还需要你的睡眠补充，同等重要的还有你的饮食习惯，哪些该吃，哪些少吃。只有运动、睡眠和饮食，三者协调搭配好，才能越练越好，越来越强。自律，才有自由。