健身减脂一年多，肚子上的赘肉还是减不掉，求如何破？减脂是很多胖子最痛的心声

减脂是很多胖子最痛的心声，减脂没有我们想的那么简单，但也没有想的那么难。就看你怎么对待它。健身是减脂最好的方法，健康自然，没有副作用。

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健身在这几年发展的非常的火热，很多上班族都会选择在下班后去健身房里练一下动感单车，这个动作确实是减脂最好的方法，但对膝盖的承受能力有点大。

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还有一些健身好友，健身一年多的时间，肚子上的肉还是没有减掉反而四肢受了不好，成了青蛙肚，这样也不是很好看。

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虽然减肥是全身性的，但是，由于脂肪的堆积速度最快，腹部脂肪偏多，所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同：四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。

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所以在减脂的过程中我们要有氧和无氧一起做，也就是有氧无氧交替训练，其实表面意思就已经说明了，不过我们还是要打个比方说。

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比如你在跑步机上跑了5分钟的训练，然后立马在做1分钟的卷腹运动，然后在转5分钟的有氧运动，就这样有氧和无氧交替训练才能最好的瘦肚子，还不至于看起来身体臃肿。