怀孕闺蜜总陪我产检，在医院无意听到她讲电话吓的我瘫坐在地查出我怀孕的时候

查出我怀孕的时候，家里人也是高兴的不行，当时检查出来是个男孩以后，婆家那边更是经常嘱咐老公，一定要好好的照顾我。

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老公比较忙也不是很懂，可是闺蜜却比他懂得多，后来我做产检的时候，闺蜜就是总陪我去，也不管自己在干嘛，只要我去做产假，她都要陪着去，有时候我都忘记去了，她就提醒我，还开车带我过去，我当时对闺蜜也是比较的感激。

后来我检查完以后，听见闺蜜在一个小黑屋里讲电话，声音非常低。

当时闺蜜就在电话里说什么，放心吧是个男孩，健康着呢，到时候我就带她去你那做刨妇产，你就说孩子意外夭折了，然后给开个证明，这事谁都不许多说，听到没。当时我就愣在那里了，吓得瘫坐在地。

后来因为这件事，导致我得了产前焦虑症，每天都特别焦虑，总感觉有不好的事情发生，那件事以后，我也没有质问她，只是再也不联系了。

因此，一旦出现抑郁要根据病因采取措施，就医用药和自我调节都很重要。值得强调的是，很多人认为自我调节就是心态调节，其实你能做的远不止于此，我们自己也可以通过饮食、运动等方式改变抑郁的生理因素。

1、富含维生素B的食物

英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明，维他命B对缓解焦虑有较大的帮助。

研究人员发现，如果焦虑症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。

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2、刺玫花茶

刺玫花也就是野生小玫瑰花，比一般的玫瑰含有更多有效成分。中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点刺玫花茶可以起到调节作用。（注意：经血量大的不适宜在经期饮用）在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点刺玫花，安抚、稳定情绪。泡刺玫花茶的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，加强功效。

3、苏子油

吃苏子油可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

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美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服Ω-3脂肪酸后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。

苏子油中的Ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。苏子油的Ω-3含量在67%左右，每天食用5ml左右即可起到缓解抑郁、预防心脑血管病的作用。

4、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品

锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

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含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。