冬季防寒的四句箴言，家有老弱病人要牢记！立冬节气是阳气潜藏

立冬节气是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏的时节，此时对冠心病、哮喘等患者而言尤为危险，因为中医认为冠心病是胸阳不足所致，寒冷的侵袭会进一步损伤阳气；而哮喘病人遇到寒冷，不但会使支气管痉挛加重，还会致血管收缩、血压升高，诱发中风，所以冬天要注意防寒。

在生活起居上，防寒保暖的要领有四句话：“寒从脚下起，热从头上散；老人护胸背，弱人顾中段。”

“寒从脚下起”

因为脚离心脏最远，血管又不丰富，除了鞋、袜充分保暖外，还有一个重要的方法——洗脚。睡觉前泡个热水脚，可使下肢血管扩张、头部相应缺血，能够帮助睡眠。泡脚要用42℃左右的热水，因为“头寒足热”是睡眠的基本要求。足部循环不好的人，早上也要洗脚。不少女性爱美，冬天也穿着丝袜、短裙，这是不符合冬季养生规则的。

“热从头上散”

提示我们要戴帽子。戴一顶帽子比穿一件棉衣效果更好，“头为诸阳之会”，人体经络中的阳经在头上聚汇，故头上的阳气最足，大脑的血液循环最旺盛，散发的热量也大，所以冬天必须戴帽子保暖。特别是体弱的人、有心脑血管疾病的人更应如此。

“老人护胸背”

因为老年人心血管系统的问题比较多，前胸和后背是心血管系统和呼吸系统两个系统重要之所在。如果胸前受寒，血管就会痉挛，容易诱发冠心病。因此最好穿毛皮背心保护胸背；也可多晒太阳，尽量晒背部。还可按摩背部，将后背靠在树上或是墙角按摩，或互相做背部的敲打和按摩。

五脏六腑的腧穴在脊柱两侧旁开1.5寸处（如下图），按摩时可参照。

“弱人顾中段”

指身体虚弱的人，要顾护腰部和腹部。弱人之弱，弱在脾虚和肾虚。中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。所以这类人群要把腹部和腰部顾好。年轻女性注意不要穿露脐装；老人晚上可以用暖水袋放在腰下，加强腹部和背部的保暖。平时可以按摩腹部，腹部保健穴很多，如关元、气海、天枢、中脘等。腹宜常摩，简便的方法如以肚脐为中心，由小圈到大圈按摩；腰部则可以经常用手去搓。

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