失眠就傻傻吃药？冰糖水中加一物，比安眠药还管用！ “失眠”这个话题现在越来越受关注了

“失眠”这个话题现在越来越受关注了，因为大家都知道失眠危害真的很大。对于失眠的人来说，能够美美的睡一觉真的是遥不可及的事情。世界上最遥远的事情不是我站在你面前你不知道我爱你，也不是生与死的距离，而是失眠人群与睡觉的距离。

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丹参冰糖水

丹参30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

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睡眠不好吃什么好？生活中小食物有大用处。

牛奶是首当其冲的改善睡眠质量的食物，因为牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，所以，睡前饮用牛奶可增加催眠效果。

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有“东方睡果”之称的酸枣仁在安神、失眠领域有特别的功效，且疗效显著。把酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10克用开水冲泡喝一杯，服用3～5天，就可见效，夜里就能不再辗转反侧难入睡。酸枣仁含生物碱、多种氨基酸等成分，有效宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，可治疗失眠，改善夜尿频繁的情况。同时酸枣仁对心和肝的阴血有微弱的滋养作用，对人体是极好的。

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每晚睡前吃约10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。也可以取桂圆肉20克睡前泡开水喝一杯，补脾养心，生血益气，还能护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。还有失眠药建议不要随便食用，小编建议可以用热水泡脚、喝杯热牛奶或者按摩一下全身

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玫瑰花味甘微苦、性温和，功效主要是理气解郁、活血散淤和调经止痛。大多数人的失眠都是因为有忧心事，而喝玫瑰花茶可以镇静情绪，舒肝解郁。晚上喝上一杯，治疗失眠的效果很好，保证让你酣睡到天亮。

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?秋冬是湿气重的季节，湿气重的人比较大腹便便，夜尿频繁。红豆和薏米搭配在一起可以去除湿气，不管是中医还是西医，都是公认的良方。每天喝一杯可帮助赶走体内湿气，还能养颜瘦身，可以帮助睡眠，缓解压力，改善失眠情况。

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睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。