六个坏习惯给肝脏“藏毒”，最要紧的是补充这3种营养物质！人们常说

人们常说，肝胆相照，这两者都是人体重要的排毒器官，缺一不可，尤其是肝脏，对人体十分重要，日常的代谢和消化都离不开它，一旦受损就可能会危及我们的生命。然而，日常生活中却存在着很多伤害肝脏的习惯。

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生活中造成肝损伤的坏习惯

一、早上起床后不及时排尿

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

三、不吃早餐

营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

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二、吃太多

平时在吃东西时父母总会说少吃些，吃不下就不要吃了，因为饮食过量不仅会增加胃肠的负担，还会使体内的自由基快速增加，而肝脏最大的作用就是消除体内的自由基，从而达到排出身体毒素，使血液得到净化，如果你总是暴饮暴食的话，会增加肝脏的“工作量”，从而使肝脏受损。

四、摄入药物

长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

五、偏爱油炸食品

油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。

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六、加工食物摄入过多

现在我们的生活越来越离不开各种加工食品，这里不仅添加了防腐剂还有色素、甜味剂等一系列的食品添加剂，长期食用会加重肝脏的负担，使体内的毒素排解不出去，因为这些食品添加剂里含有很多人体非常难消化的化学物质，所以加工食物对肝脏的损害是非常严重的。

给肝脏补充所需要的重要物质

糖

大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。

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蛋白质

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。

茶

茶中富含丰富的儿茶素和茶多酚，可以帮助肝脏及时排泄出去毒素，此外还有调节血脂的能力。在喝水时加入一部分天然植物，更有助于养肝。

菊苣杜仲茶：取狭基线纹香菜茶，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草，按照1：1的比例，热水冲泡代茶饮就可以。

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纹香菜，入肝经。保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。纹香菜别名溪王草，能清热利尿，去积止痛。用其泡水有助于促进新陈代谢，促进有害物质通过尿液排出体外。

以上12种材料一起做一杯菊苣杜仲茶，天天喝，效果加倍！