想吃吃吃又不想胖？这几款快手减脂餐太适合你了！桂林热点▍图文来源：、网络、如有侵权

不想胖，又想吃吃吃？今天教大家做几款快手减脂餐，赶紧来学学吧~（不过减肥还是要少吃多动哦~）

藜麦沙拉

材料: 藜麦，彩椒，西红柿，其他蔬菜

步骤:

1.煮藜麦: 水烧开后煮藜麦，9分熟即可

2.西红柿去皮切块，彩椒等其他蔬菜切块

3.热锅少油，西红柿炒出沙，加入其他蔬菜翻炒，加入煮熟沥干的藜麦和适量水。

4.加盐、番茄酱等调味，炖煮至全熟

蒜黄炒鸡蛋

材料: 蒜黄，鸡蛋

步骤:

1.蒜黄切段，鸡蛋打散

2.热火少油，放入鸡蛋炒熟，盛出

3.蒜黄稍软，加入鸡蛋，加盐、五香粉等调味即可

彩椒杏鲍菇

材料: 彩椒、杏鲍菇

步骤:

1.彩椒、杏鲍菇分别切丝

2.热锅加少许油，加入杏鲍菇丝翻炒至稍软

3.加入彩椒翻炒

4.加盐、五香粉、生抽少许，翻炒均匀即可

西红柿鸡蛋面

材料:面条，西红柿，鸡蛋

步骤:

1.面条煮熟过凉水

2.西红柿去皮切块

3.鸡蛋打散，热锅少油翻炒熟

4.继续在鸡蛋锅内加入切块的西红柿

炒出沙后，加入煮熟的面条翻炒

5.加盐、番茄酱等调味即可

素炒金针菇

材料: 金针菇，耗油

步骤:

1.金针菇洗净去根

2. 热锅少油，倒入金针菇翻炒

3.加入耗油、适量盐调味即可

番茄西兰花

材料: 番茄，西兰花

步骤:

1.番茄烫一下去皮、切块

2.西兰花切块，焯水

3.热锅少油，倒入番茄块炒出沙

4.加入焯过的西兰花翻炒，加盐调味

彩椒鸡胸

材料:鸡胸，橄榄油，彩椒

步骤:1.鸡胸肉切大块，煮8分熟，捞出晾凉，撕成细丝

2.彩椒切丝

3.热锅少油，加入彩椒丝和鸡胸肉丝，翻炒熟，加入少量盐，胡椒粉等调味即可

粉丝圆白菜

材料:粉丝，圆白菜，干辣椒，蒜蓉

步骤:

1.圆白菜洗净切丝，粉丝泡软沥干、切段

2.热锅下油，加入蒜蓉和干辣椒炒香，加入白菜翻炒变半生

3.锅内放入粉丝翻炒，加适量盐，酱油调味即可

香煎龙利鱼

材料: 龙利鱼，橄榄油

步骤:

1.龙利鱼解冻，涂抹盐和黑胡椒粉腌制

2.平底锅倒少量橄榄油，入龙利鱼煎

3.龙利鱼耐煎不耐搅动，翻面的时候用筷子。和木铲辅助一下，两面都煎发白后，淋适量料酒，可加盖闷一小会儿

4.关火，鱼身再徽适量黑胡椒碎，出锅装盘

蒜蓉菜心

材料: 菜心，大蒜

步骤:

1.菜心洗净、大蒜切成蒜蓉

2.烧水，并加入盐、油，焯熟菜心，捞出

3.爆香蒜蓉，熄火，然后在锅还有余温时，倒入少许普油，搅拌均匀

4.把调好的蒜蓉酱油淋在菜心上即可

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