血糖偏高怎么办？调理高血糖注意四点血糖正常参考值为3.9-6.1mmol/L

空腹血糖正常参考值为3.9-6.1mmol/L，当空腹血糖高于正常范围时称为高血糖。如果餐后两小时血糖高于7.8mmol/L，也可以诊断为高血糖，高血糖并不是一种疾病的诊断，只是一种血糖监测结果的判定，但是血糖高的话一定要引起重视，寻找导致高血糖的原因，积极采取措施进行调理和治疗。高血糖的调理措施和发病原因有直接关系。

第一，如果您是偶然的高血糖，可能和血糖监测之前前大量食用甜食有关系。这种情况下不用担心，可以间隔3-5天后，再次检查空腹血糖看看。

第二，饮食不合理导致的高血糖。长期高脂肪、高糖分饮食的人群容易血糖高，长久的不科学的饮食习惯也会引起血糖高。虽然平时没有什么症状，但是长期的血糖偏高，必然会对身体造成潜在危害。这类血糖高人群一定要从饮食上进行控制，养成良好的饮食习惯，一日三餐饮食规律，饮食结构进行合理调整，建议多吃蔬菜，多吃杂粮，多吃不饱和脂肪酸的豆制品，做到清淡低脂饮食。

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第三，因为身体其他疾病引起的高血糖人群需要先明确原发病，针对原发病进行药物治疗，同时配合使用降糖药物。

第四，排除上述引起高血糖的诱因，如果总是持续的高血糖，极有可能是糖尿病的早期症状。该情况下需要尽快去医院内分泌科就诊，进一步检查糖基化血红蛋白、糖耐量检查等，尽早使用降糖药物甚至胰岛素进行干预治疗，同时采取糖尿病食谱，药物和饮食两方面来调理维持血糖浓度的稳定。

对于所有血糖偏高的人群，给出以下几个建议：首先，增加活动量，选择一种适合自己的有氧运动，并长期坚持，适当的体育运动能够改善胰岛素抵抗，促进身体各组织对于葡萄糖的吸收利用率，而且通过体育锻炼能够分解脂肪，达到控制体重的目的。其次，饮食上“粗”粮不要细作，提倡用粗制谷物代替精制谷物。再次，一定要增加维生素C的摄入，维生素C是抗氧化剂，能够抗氧自由基，同时对于控制血糖很有帮助。