年轻人少熬夜！不听话的进来看看~ 大

现在社会压力大，很多人会经常熬夜，却又不可避免。在熬夜工作的过程中，感到疲倦难熬时，不妨先休息半个小时左右，然后，隔半小时做做深呼吸，这样不仅可以增加大脑需氧量，还能驱走睡意，让头脑保持清醒。但是熬夜仍然会影响各个脏器的修复和排毒，伤害我们的身体，加速它的老化。而食物可以养护脏器帮助它们排毒，经常熬夜的宝宝们可以通过下面这些食物调节身体哦~

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猕猴桃——呵护皮肤

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经常摄入甜，酸，辣和油腻的食品会给身体造成酸性，特别是深夜吃东西，喝咖啡或茶可以触发酸度条件。不过无论身体出现什么与酸性有关的问题，如胃灼热，或胃酸倒流，都可以把猕猴桃做为一种很好的解酸剂，一杯猕猴桃果汁或粉末可以减少肠胃不适，解决胃虚弱问题。它与蜂蜜结合使用还可以改善您的视力。此外，猕猴桃还是一种强大的抗氧化剂，可以消除皱纹和细纹。猕猴桃的功效还包括提升免疫功能，治疗肝脏疾病，消化不良，贫血，泌尿系统问题，呼吸系统疾病，脑疾病等。它还增加红血球生产，坚固牙齿和指甲。

绿茶——养肝明目

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绿茶我国被誉为“国饮”，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。多喝茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。

燕麦——补充大脑营养

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燕麦能减少心脏病的风险，也能促进血液流动，包括脑部。而除了有天然的保健功能外，燕麦还具有很高的美容价值。人们很早就已经懂得利用燕麦来治疗皮肤干燥和痊痒，它具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。

香菇——消除腹部脂肪堆积

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香菇素有山珍之王之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。香菇中麦角甾醇含量很高，对防治佝偻病有效；香菇多糖能增强细胞免疫能力，从而抑制癌细胞的生长；香菇中的脂肪所含脂肪酸，对人体降低血脂有益。

山药——滋养肾气

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山药，人类自古食用，是人类食用最早的植物之一。早在唐朝诗圣杜甫的诗中就有“充肠多薯蓣”的名句。山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，生食热食都是美味。山药是山中之药、食中之药，具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。山药最适宜与灵芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用。

冬瓜——消肿利尿

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冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。《随息居饮食谱》：“若孕妇常食，泽胎儿毒，令儿无病。”冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助形体健美。

三文鱼——防止肌肉萎缩

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和其他的鱼类一样，三文鱼也含有非常丰富的蛋白质，而且比其他的鱼类更高，所以，多吃三文鱼可以维持钾钠平衡和消除水肿，还可以提高免疫力和保护血管的弹性，调低血压，缓冲贫血。三文鱼富含铜，对于血液、中枢神经和免疫系统，皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。