产后妈妈大肚子下不去？其实只需坚持这5点就能平平女人在生完宝宝之后身材往往都会变形！

女人在生完宝宝之后身材往往都会变形！而这也是每个女人都很烦恼的事情。尤其生完宝宝之后，妈妈们的肚皮肯定不会立马的变回原样，有的妈妈可能等过了一段时间后，身体其他部位都已经逐渐的瘦了回去，但唯独肚子还是会有一堆的赘肉，这对于追求曼妙身姿的妈妈们来说，肯定是不能忍的，虽然这种情况从医学角度来看，是很正常的，但也并不是这个愿望那么难容易实现。为此宝妈们不妨试一试以下的几种方法，很有效的。

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一.坚持给宝宝吃奶

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大家可能都听说过这样一个谣言，哺乳期不给孩子吃母乳，乳房会胀大可以变相丰胸。这种说法容易让一些胸部不够丰满的女性产生幻想，甚至会真的不给宝宝喂奶。其实就算不喂奶，母体激素水平下降，胸部还是会缩回去，并不能起到丰胸的效果。对于想要减肥的宝妈，喂母乳的行为其实就已经在减肥了，母乳的产生需要消耗掉宝妈体内的一部分脂肪和热量，喂母乳的时间越长，消耗就越多，从而达到减重的目的

二.饮食

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产后想尽快的恢复身材，那么宝妈们就一定要注意千万不要出现暴饮暴食的情况，而且要注意尽量少食用一些高热量的食物。

1，要吃得更有营养

高糖高脂的食物摄入过多消耗不掉，就会变成脂肪堆积起来，要比平时更增加，像蛋白质、维生素和矿物质等。宝树妈建议新妈妈多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、蛋、奶类等含蛋白质高的食物，少一些主食、甜食、油腻的浓汤，增加粗粮和新鲜果蔬摄入，烹调时少放油，煎炒改蒸煮。

2，要少吃多餐

身体的新陈代谢会加快，是科学减肥的好方法。可以把一天的食物分成5次来吃，比如，每顿正餐保证摄入430千卡热量，早上10点和下午3点再分别吃一些热量为150千卡的食品，这样燃烧的脂肪会更多。

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3，多喝温开水

多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。

三，要把握住最佳瘦身时机

在产后的6个月，母体的荷尔蒙会迅速恢复到正常水平，新陈代谢速度也复原，此时是最佳减肥时期。如果这6个月内能恢复到孕前体重，在此后8-10年，体重平均每年会增加2.4千克；如果体重控制不住，则体重平均会增加8.3千克。所以，妈妈们一定要把握好这个黄金期。

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四，产后必须要收腹

妈妈们由于产后身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，很容易产生内脏下垂，主要包括胃、肾、子宫、肝等。胃下垂主要表现在饮食后立即有上腹部充盈感，胃部隐隐作痛；肾下垂主要表现在血尿、蛋白尿；子宫下垂主要表现在小腹部有坠胀感；肝下垂主要表现在肝区隐隐作痛。

坐月子期间必须特别注意防止内脏下垂，因内脏下垂可能为所有妇女病及未老先衰的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带或穿收腹裤以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。

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生完孩子肚子还像5个月那么大，闺蜜介绍的这种收腹带、套装，穿着真心不错，不勒不卷边，弹性大很舒服，这两天连睡觉都穿着，这样喂夜奶也不会冷着肚子了！比起月子里用的纱布，后来购的这个塑服的依服，比三段式收腹的带子都好太多，适合想收腹提臀的亲，特别是产后的朋友，断奶前又不能减肥还要不停吃喝，你不行动起来根本控制不住啊！我就是坚持一直用的，就是这样三个月减下来20 ????多斤，主要现在肚子紧紧的，朋友们都说看不出来才生过孩子

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还有促进恶露排出和防止内脏下垂的效果，适度收紧松弛的腹部，不会压迫内脏，使用后，妈妈能够明显地感觉到腰腹被托起，有助于腰腹部肌肉的逐步恢复。采用纯棉材质，穿着透气舒适，伸缩性良好，非常利于产后体型恢复，在喂奶的同时还可以瘦身，真是产后妈妈们一款不错的选择.

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五，要尽可能地多运动

对身体已经基本恢复的宝妈们，动总比不动要好！每天多走路、多做家务，瑜伽等都是不错的选择。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，别担心运动会让乳汁变酸，只要运动强度不大，身体就不会产生那么多乳酸，且乳酸对宝宝也是无害的。不妨试着每天做一些仰卧起坐，这样能够很好的加强腹部肌肉的锻炼，让腹部皮肤尽快的恢复，也可以加快腹部脂肪的消耗，可以让孕妈尽快的将腹部赘肉尽快的甩掉。