美食大探索

hello，喜欢吃快餐的小伙伴们，今天咱们的主题就是快餐！说道汉堡薯条鸡米花，那真是让很多人又爱又恨的食物，美味自然不用多说，但是高热量也是让人望而却步。其实只要吃得适量，偶尔放松一下并不会变得很胖，而且这些美食可以在家自己做，不用油炸，改成烤箱烤或者铁板烤，这样不仅味道好，而且减少热量，你们想不想试试呢？

自 制 鸡 腿 汉 堡

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1.将生菜洗净切段，备用。

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2.将汉堡放入预热好上下火180℃的烤箱，烤5分钟左右，两面金黄喷香为止出炉。

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3.将鸡腿剔除骨头，洗净沥干，准备煎制。

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4.将铁板烧热，把鸡腿肉放入，煎至两面金黄，撒点胡椒粉。

5.拿出烤好的汉堡胚，放上生菜，挤上沙拉酱，放上鸡腿肉，再放上生菜，最后放上汉堡胚，汉堡完成~

6.终于可以吃了，鸡腿汉堡竟然前所未有的喷香好吃！

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烤箱版鸡米花

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鸡胸肉/面包糠/鸡蛋

辣椒粉/料酒/淀粉

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1.将鸡胸肉洗净，切成小块。

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2.加入适量辣椒粉、料酒、淀粉抓匀腌制1小时左右，时间越久越入味。

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3.将腌制好的肉块裹上淀粉，蘸取蛋液，最后裹上一层面包糠放入烤盘。

4.烤箱预热180°，将烤盘放入烤箱中，烤20分钟左右。

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