健康 | 泡浴轻松热按摩，轻松消除肌肉的僵硬与酸痛健康好身体洗出来。"

轻轻松松入浴，既温暖身体又能使僵硬的肌肉变柔和。在泡浴时轻轻摇摆放松身体，利用温热的水波来按摩身体效果很好哦！

摇摆水按摩

在热水中缓慢地向前方伸出双臂。手掌心向上，然后手腕向内侧划圆，接下来再向外侧画圓。重复练习。做这组动作时要放慢速度，太快了反而会产生压力。

小臂摇摆

可以一下子彻底放松长时间操作电脑造成的手臂、手腕、手背及手指疲劳。水的浮力可以消除手臂的沉重感，使我们在水中可以轻松地活动手臂。

肩部摇摆

像走路一样，将手臂弯曲到90度，在腋下夹紧，大幅度且缓慢地摆动。有意识地使肩胛骨向中央靠近可以提升效果。

大腿摇摆

坐在浴缸里，竖起膝盖，两手扶住浴缸底部（如果浴缸狭小，也可以将手扶在浴缸边缘）。膝盖反复向左右两边打开，并拢，缓慢摆动整个腿部。

臀部摇摆

坐在浴缸里，膝盖稍稍抬起，双手扶住浴缸边缘支撑好身体，轻轻抬起一侧臀部使腰左右摇摆。不必用力扭转，只须小幅度的动作即可收获按摩效果。

感到疲倦时或是睡觉前，让我们好好放松一下吧！利用音乐及香氛来充分享受我们的泡澡时间。刺激一下副交感神经，放松身体吧！

选择有治疗效果的音乐

海浪的声音、草原的声音、安静的古典音乐，选择喜欢的且具有治疗效果的音乐，舒缓一下紧张的情绪。

调暗灯光

避免明亮刺眼的灯光，浴室的照明最好选择暗光源。或者可以试着关掉浴室的灯，采取外来的间接光源。

选择有“舒适香味”的沐浴液

在1/4杯盐中加入自己喜欢味道的精油5滴，即可完成纯手工制作的 DIY浴液，来享受一下独特的芳香浴吧!

（文章来源于《健康与美容》杂志）

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