冬天跳舞，关节不痛，手脚不凉！步入寒冬许多中老年人体寒的问题更加严

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步入寒冬许多中老年人体寒的问题更加严重，手脚冰凉，关节痛等问题接踵而至。其实，这些症状大都与体内堆积的寒毒以及自身抵抗力有关，你的身体提醒你，该锻炼啦！

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坚持冬季练习的人皮肤红润，有光泽，富有弹性。其原因是，低温刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

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冬季练习舞蹈的最大好处是能增强心血管的功能，人体受到低温刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到低温的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬季练习舞有利于防治心血管疾病。

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冬季练习舞蹈一定要有不怕冷的精神和顽强的毅力，持之以恒很重要。只要毅力稍一退却，就会半途而废，如果有两三周没坚持练习，再去练习的话，心理和身体就难适应了，面临的困难也更大。为克服困难，我们可以找个伴一起练习，这样可以相互鼓励、相互帮助，顺利度过冬季练习舞蹈的第一关。