喝水减肥法减肥：时间篇1、清早喝水减肚腩在早上

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一、喝水减肥：时间篇

1、清早喝水减肚腩

在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。在早上吃早餐的时候，先喝一杯水（白开水、淡蜂蜜水、加了纤维素的水等）。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

2、下午喝水减赘肉

平时，我们在坐着的时候，会发现腰部肉肉特别明显，这就是身体多余的赘肉。这是由于我们长时间的坐着或者摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人容易感到疲惫和倦怠，这时一定不要摄入高热量的食物，若你管不住嘴，进入身体的大多就形成脂肪了。这时我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也能很好的控制想吃东西的欲望。花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。

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二、喝水减肥：生活篇

1、运动

在会大量流汗的运动前就要补充水份，在运动中适当的补充水份更是重要。既可以增强新陈代谢，促进脂肪燃烧分解，加大减肥效果，也是为了防止脱水现象发生。在运动流汗后，建议可喝点矿物质多的运动饮料，可补充流失的水份及矿物质。

2、用餐

在用餐前就可以来一杯水，可以增加饱足感，避免过食。长期坚持餐前喝水，也可慢慢减小胃口，从而达到瘦身效果。（在用餐之中及用餐后，都不宜大量喝水，以免水份稀释胃液，反而有碍肠胃消化功能。）

3、入浴

喜欢泡澡、一次入浴时间很久的人，要特别注意水份的补充。尤其是泡澡的同时，饮用一些花草茶还可以达到促进血液循环的效果。泡澡及入浴后最好也能来一杯水，迅速补充洗澡时流失的水份。

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喝水减肥效果如何

1、促进脂肪燃烧

喝热水能提高肠胃的机能、能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，新陈代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了，减肥的效果也就越明显。

2、内脏机能提升，排除毒素

喝热水能提高体内温度，促进内脏活动，也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

3、增加排尿，将多余水分排出

喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。

4、避免进食过量

纯水是无热量的，不管喝多少对脂肪热量囤积的帮助可以说是“零”。更好的是，喝水会让你有饱足感，这对于容易产生饥饿感、容易发生过食现象的人来说，是很好的解决方式。

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喝水减肥，喝哪种水

1、纯净的白开水

只有纯净的白开水，热量才是零。小心别被一些广告字眼给骗了，加味水、气泡水等，这些都不是纯水。可看看瓶上的营养标示确定一下，热量有多少就知道了。

2、含有矿物质的水

有些水中含有多种矿物质，这些小分子的矿物质容易进入细胞，被身体吸收利用。市面上也有标榜含有对瘦身有益的矿物质水，想瘦的你可参考饮用。

3、室温水

喝水减肥时水该喝冷的还是热的？当然是保存在常温下的水最好。因为这样的水温与体内温度相仿，不会过度刺激肠壁等器官。不过如果你想借着喝水的动作刺激肠胃蠕动，这时冷水就派上用场了。

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喝水减肥的注意事项，妹纸们收好勿丢

1、一天2000c.c.的目标

一天要喝多少水才够，其实依你的运动量、生活状况不同，答案多有小异。不过基本上来说，2000c.c.是一个标准，想瘦的人喝到这个量就差不多了。

2、一次200c.c.

要你一天喝完2000c.c.的水可不是一次牛饮完事，在没有感觉到口渴的情况下，一次饮用200c.c.，一天分个8-10次饮用为最佳。

3、2/3的水量在白天喝完

白天的活动量大，身体新陈代谢也好，喝下的水容易被利用代谢，不易存留在体内。