今天霜降 

我们来谈一个美丽的事情

变美

活跃了几个世纪的话题

从白雪公主她后妈到层出不穷的改造节目

就可以看出人们为了变美有多丧心病狂！

正值秋冬来临之际，

小编要告诉大家一个

出汗排毒减肥变美的最好（pian yi）方法

那就是 跑步

谁看谁美丽攻略

跑步前别化妆

跑前一定要卸妆！因为化妆品会阻塞毛孔，不利于皮肤细胞的呼吸，时间久了，就会造成长痘痘、皮肤暗黑、暗黄等现象发生。而且如果化妆之后再出去跑步，一旦出汗妆容就会毁掉，所以，外出跑步只需素颜就可以了，最多就是涂抹一些防晒霜。如果实在不习惯素颜跑步，可以使用遮瑕霜，对面部的影响较小。

保持皮肤水分充足

皮肤长时间暴露在空气中会导致脱水，尤其现在是秋季，气候干燥更容易引起皮肤干燥和脱落。所以洗完脸后要适当补水，保持皮肤水分充足，主要方法就是喝水和涂抹保湿霜。

及时清洗面部杂质

跑步前后都需要对皮肤进行清洗。跑步前清洗杂质，有利于皮肤细胞在跑步时顺畅的呼吸，促进汗液和毒素的排出，也能防止体温上升过快。跑步之后再清洗一次，去掉附着在皮肤表层的杂质灰尘等，防止因毛孔张开而让它们进入皮肤内，可以充分保持皮肤清洁。

防紫外线

虽然秋冬季节日照不如夏季强烈，当如果长时间在太阳下跑步，紫外线对皮肤也会有一定损伤，一但皮肤出现变粉或者发红现象时，这就是晒伤了。所以，户外跑步日光强烈时，一定要涂抹防晒系数高，持续时间长，并且具有防水功能的防晒霜，这样才能充分的保护皮肤。

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跑步变美的同时

运动装备也不能落下

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