熬夜加班、大吃大喝之后，该怎么去降火呢？正值换季时节

正值换季时节，天气忽冷忽热，人体免疫力开始下降。那么，各种疾病朝你袭来，如果没有做好十分准备，可能影响你的工作和生活。

而这时候，很多人遇到美味可口的食物，结果大开口戒，结果就是，不知不觉使自己上火了。

那究竟上火是什么症状的呢？可以对照一下：

症状

口鼻：口角糜烂、牙龈出血、流鼻血;

咽喉：咽喉干痛;

面部：脸上冒痘;

眼部：眼屎增多，眼睛红赤;

大小便：小便黄、便秘;

情绪：情绪焦躁易怒

对比以上，如果出现以上的症状，那么证明你是上火了。那么在接下来的几天就要做好降火的准备，否则有可能会加重你的病情。

不要担心，豪君这里给大家准备了几种下火的方法：

饮食篇

饮水

喝水，能够加快人体的新陈代谢，冷却体内的燥热，缓解烦恼的情绪。喝水不仅可以预防上火，而且可以帮助去火。

建议：最好是喝白开水，时不时喝一点，一次性不要喝太多。晚上睡觉前不宜喝太多，不然会给肾脏带来沉重的负担。

水果

都说上火了可以多吃一点水果，可以达到降火的目的。但这个观点并不是全对，有些水果的吃多了会上火，有些水果吃了可以降火，这个吃之前最好是先分辨清楚，正确的选择安排吃。

去火水果：苹果、梨、香蕉、柠檬、柿子、柠檬、橙子、柚子、猕猴桃等;

上火水果：菠萝、榴莲、龙眼、桔子、荔枝、葡萄、桃子等;

肉类

很多人发现天气转凉之后选择去涮火锅，第二天就上火了，把原因归咎于火锅的辣。事实上，并不是完全因为辣椒，涮火锅的牛肉、羊肉都是吃多容易上火的食物。尤其是在烧烤、煎炸的情况下，更容易导致上火。

如果你本人是比较喜欢吃肉，而且又上火的情况下，可以选择一些可以降火的肉类如：鸭肉、田螺、鳝鱼、泥鳅等;

零食

大部分零食都是经过油炸、烘烤处理，这就明显增加了零食的火气程度。所以在选择吃零食的时候，要注意少吃这些煎炸的零食。如：薯片、饼干、瓜子、坚果、爆米花、果脯等。

如果实在是忍受不了吃零食的欲望，可以选择代替法，选择龟苓膏、山楂片、地瓜干等偏凉性可以降火的食物。

生活篇

早睡晚起

熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分的休息，就会引起头晕、易怒、两眼发红的症状，这都是肝火旺的体现。

建议：秋冬应适当延长睡眠时间，建议晚上10点睡觉，早上6点后起床。

适量运动

散步、慢跑、太极拳甚至广场舞都可以排解烦恼、清除心火，增强体质。但是运动量切忌不可过多，应循序渐进，每次运动完微微出汗就可以了。

按穴降火

合谷穴是我们中医眼中的降火穴，也就是传说中的虎牙。每次可以按5-10分钟，发现有轻微酸痛即可，长期坚持下去可以发现会有收获哦。