爱骑车锻炼的注意了，不注意这些当心出问题骑车不当容易发生运动损伤

骑自行车不仅能锻炼身体，还有利于环保。最近一年来，共享单车的普及让更多的人可以随时骑行。很多人以为骑车没有什么学问，其实，骑车不当也容易发生运动损伤，因此养成良好的骑行习惯非常重要。

宣武医院康复医学科杨晓龙说，一次连续骑行的时间最好不要超过2个小时，以免造成运动损伤。

骑车前首先要检查车况

骑车前首先要检查车况，检查之后要调节车座高度。自行车的座椅过高，骑行者的重心就高，相对来说更容易发生意外；座椅高度过低，骑行者踏不出足够的力量，会导致骑行困难，甚至会对膝关节产生损伤。所以骑行前，调节车座高度十分重要，具体的高度以坐好后脚蹬下去能伸直膝盖为宜。

骑行前最好进行热身

骑行前最好进行热身，否则容易出现肌肉拉伤的情况。如果没有时间在骑行前热身，也可以选择“骑行时热身”，也就是每次骑行开始的3至6分钟内缓慢匀速骑行，不要暴力踩踏。

骑车的姿势也有讲究

杨晓龙提醒说，有人在骑行时习惯单手握把，这种姿势会造成车身的不平衡，容易发生意外。因此，骑行时应双手握把；避免“外八字”或者“内八字”骑车姿势。

骑行虽然是绿色出行方式，但较长时间的骑行还是会加重膝关节负荷，造成膝关节磨损，从而产生膝关节疼痛等不适症状，因此骑行也要适度，在骑行时尽量考虑自己的体能，避免长时间骑行，一次连续骑行最好不要超过2小时。

骑行时不要为了追求速度而用尽全力快速蹬踏，暴力蹬踏容易损伤膝关节。骑行中如果出现不适，要及时就医。

经广茶座

什么是柠檬市场效益 / 指信息不对称的市场。在经济生活中，有时产品卖方对产品质量拥有比买方更多的信息。在信息不对称的情况下，会激发逆向选择：往往好的商品遭到淘汰，劣等品却会逐渐占领市场，取代好的商品，最终导致市场中都是劣等品。劣币驱逐良币，就是柠檬市场效益的经典案例。

来源 | 北京晚报、经济日报

本期编辑：晓博

领导说了！

您点一个

经广君的工资就涨五毛