Vitamin D Helps Maintain Bone Health维生素D有助维持骨骼健康
It is never too late to improve your bone health, and help to prevent or slow osteoporosis.
促进骨骼健康、预防或减缓骨质疏松从来不嫌晚。
?
You can 你可以
?? Eat calcium-rich foods
进食富含钙质的食物
?? Maintain vitamin D levels to help absorb calcium
维持维生素D水平以助钙的吸收
?? Do regular weight-bearing and strength exercise
进行常规的负重和力量锻炼
?? Avoid smoking
避免吸烟
?? Limit alcohol and caffeine intake
限制酒精和咖啡因的摄入量
Let’s know more about vitamin D
让我们更多地了解维生素D
Vitamin D has many important roles in the body including helping with calcium absorption, cell growth and maintaining a healthy immune system to fight disease and illness.
维生素D在人体中扮演许多重要角色，包括促进钙的吸收，细胞生长以及维持健康免疫系统以对抗疾病。
Why important?
为何重要？
Vitamin D is essential for bone health. It helps increase the absorption of calcium from the stomach, regulates the amount of calcium in the blood and strengthens the skeleton.
维生素D对骨骼健康至关重要。它有助增加钙从胃部的吸收，调节血液中的钙含量以及增强骨骼。
Where to get vitamin D?
从哪里获得维生素D？
SUNLIGHT
阳光
DIET
饮食
Vitamin D Supplements
维生素D补充剂
For the elderly who are in care, taking additional vitamin D supplements and calcium supplements may reduce the incidence of fracture.
一些需要照顾的老人，服用维生素D补充剂和钙补充剂可以减少骨折的发生。
NOTICES 注意
Get your doctor"s advice about whether to take a vitamin D supplement after you have been tested.
进行检查后，咨询医生关于服用维生素D补充剂的建议。
（来源：澳大利亚昆士兰州卫生部、
Jean Hailes for Women"s Health）
（感谢世界卫生组织新发传染病监测研究与培训合作中心陈伟师博士提供专业指导）
统筹：宁可儿
翻译：曦檬子
美编：曦檬子
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