前几天，我那个喜欢抽风的好基友，脑子又抽了，

大半夜给我打电话，说要去报健身班，

我天……不知道她哪根筋不对了，

前几天还说这个月花超了，要省钱了！

聊了一会儿，才知道，

这菇凉最近又胖了！

还不是小胖，而是胖到不能忍受！

哎，我懂她的忧伤，

估计还有很多菇凉跟她一样吧，

眼看要到夏天了，可是身上还是一堆肉。

但是考虑到很多妹子还是没有时间去锻炼，

那么小编还是推荐给你们一些经典的瑜伽动作，

特别适合没时间去健身房和久坐族

快夸夸我！

每个动作拉伸30秒，促进身体排毒瘦身

变瘦、变美、变健康就指望它了！

 

1

让自己像海狮一样，然后慢慢左右转头。

2

用手抓住自己的脚踝，然后提起身体。

3

慢慢抬起胳膊，呼气放下。

4

让自己先尽量贴合瑜伽垫，

再慢慢拱起来，呈倒“V”。

5

坐在垫子上，用手拉住脚丫，

向上抬起，呈45度。

6

让身体呈现“大字”，

弯一侧膝盖，一只手摸地，

一只手抬起，就像小时候做的课间操一样。

7

每天锻炼三次，每次半小时，

排毒瘦身，练出好身材，

就别犹豫啦，开练、开练啦！

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