作为国民妹妹出道的IU是很多人的女神，甜美的嗓音和萌妹子的长相让她一直保持着超高人气。

随着年龄的增长，IU也慢慢向影视界发展。先前拍摄《步步惊心丽》的时候，有婴儿肥的她为了上镜好看，在一周内狂减5公斤。

能在短时间减下这么多体重，IU在节目中提到了她自创的：一周减肥法。

即每天早餐一颗苹果，午餐一个红薯，晚餐一杯蛋白粉饮料。将一天摄取的热量控制在300卡以内，同时配上简单的运动，坚持一周。

听起来很残暴对不对，明眼人一看就知道明显是博眼球的伪科学产物。

但是看着IU瘦成V字的小脸，竟然还是有很多妹子去尝试，这种方法到底有多可怕？

主页妞在油管上找到了两个挑战IU减肥法的博主，一起来看看她们经历了什么吧。

韩国妹子Soo，身高173cm，体重59.3kg。

她觉得这个方法很变态，因为这几种食物平时都是她的加餐，她不知道自己能否坚持一周。

金发妹子Hannah看上去壮壮的，她的目标是不再穿L码的衣服。

这个妹子饮食很规律，但是特别喜欢吃三明治和肉。她觉得对她来说最难的地方在于不能吃肉。

Day1

Soo和Hannah感觉都不错，甜甜的红薯和巧克力味的蛋白粉饮料让她们很新鲜。

Day2

Hannah觉得有些轻微头晕，有着规律健身习惯的Soo还去了健身房，但没有足够的热量支撑，回家洗完澡后她觉得自己的身体状态开始急速下滑。

Day3

由于太饿，下午4点Hannah就把蛋白粉喝掉了。Soo开始头晕眼花，她不知道自己还能撑多久。

Day4

饿的浑身无力的Soo只能通过睡觉来打发时间。

Day5

Soo开始用榨汁机榨苹果汁，她觉得这比每天嚼苹果要好受些。红薯在她眼中也变得像便便。

Hannah打算从1层爬楼梯到16层来运动，然而爬到4层她就体力透支了。

Day6

这一天对于Soo来说是最难坚持的，她想马上结束可还要再熬一天，她已经不在意能否减肥，她在意的是对身体的伤害会有多大。

Day7

终于要结束了，两个妹子都表示这是她们经历最痛苦又漫长的一周。

减重的结果怎样呢，仅仅一周，“成效似乎还不错”

Soo瘦了5斤，Hannah瘦了10斤

但实际上呢，看看这两个妹子在这一周后是什么感觉吧。

虽然变瘦了，但Soo感觉并不好，她觉得自己看上去很病态，体验一把明星的瘦身方式的确很新鲜，但她绝不会尝试第二次并且不会把这种方法推荐给任何人。 

Hannah也是一样，她觉得自己的消化系统受到了伤害，这种恶性节食真的让人难以忍受。而且结束的第二天，她就开始暴饮暴食了...

两个妹子都不提倡这种超级变态的魔鬼瘦身，甚至还在频道中发了声明阻止更多人效仿。

其实不光这两个妹子，好多人在看了IU的减肥法后都会去纷纷效仿，最后的结果可想而知，没人会坚持的下去。

的确，虽然苹果与地瓜富含纤维、矿物质，同时也有摄取蛋白质饮料，看似头头是道的，但整体来说热量太低难以维持身体正常运作，三大营养素也不够，加上缺少纤维素及油脂，长期食用容易缺乏维生素矿物质，造成营养不良。

其实IU的这种办法连方案都算不上，就只是节食

节食确实会在短时间内在体重上有一个大的波动，但是却会给生理和心理上带来不可逆的伤害

当你每天摄入的热量低于基础代谢的45%的时候，出于机体保护机制，身体会大幅降低基础代谢，它将使你变得更容易堆积热量，更容易堆积脂肪，变成易胖体质。

久而久之，基础代谢越来越低，由于肌肉的分解和水分的流失会使体重下降，但当你恢复正常饮食后，你的身材会更加走形，越减越肥。

另外，身体在求生本能的驱使之下，希望你多吃点食物挽救机体，于是食欲暴增，难以控制。

在这种状态吃进去的东西，往往是高油高糖高淀粉的食物，并没有把身体需要的多种营养素补回来。

你看Hannah在挑战结束后，似乎有了暴食的症状，主页妞也替她担心：也许之后Hannah会变的比以前更胖。

关于节食的坏处主页妞也不再赘述了

推荐阅读：又有人因为节食险丢性命！有过节食经历的该如何继续减肥？

好在视频中的两个妹子及时走出了节食这个坑，但是其他人呢？

尤其是那些非常渴望瘦下去的人群，一旦他们看到这种方法真的有所成效，他们之后会怎么办？

如果他们养成这种习惯身体早晚会付出代价；如果中途放弃，他们会陷入越减越肥，暴食或厌食的循环！

从开始就注定了失败

这种挫败感会对他们的人生造成什么样的影响，不敢想，毕竟这些人对减肥后的生活，都怀抱着巨大的期待。

主页妞相信，现在仍然有许多人在尝试着类似的方法，尤其是被自媒体冠予了“减肥利器”这样的称号

说实话，从来不存在什么减肥利器和捷径

但不知真相的群众，往往会被类似，速成、月减X斤、三天腹肌、越吃越瘦等挑逗人的关键词所吸引。

不信你翻翻微博，各种过五花八门的减肥方法在大量的传播

以下是主页妞特地截的是转发破万的那种

三节课马甲线的

每天两分钟就能瘦的

锻炼四分钟等于一小时的

这种陈述方式很容易让人产生因果联系：原来这么简单就能瘦啊！

而当他们转发传播时，已经几乎没有人记得：这只是自己的主观臆想，绝非客观结论。

一旦这种主观联系，被当做客观必然传播于众，加上夺人眼球的标签，相信会让更多人会误入歧途。

再来看这种内容的论证方式

几个奇怪的动作，挑逗人的文案，貌似专业的术语，一个减肥利器就被包装出来了

这种误导性文章或视频，其实就是迎合大众的心理需求，大众往往只看到现象却不懂原理，那么类似这种局部减脂的迎合大众口味的宣传就越来越多，导致更多人对伪科学内容越发迷信。

“健身先健脑”。虽然这几个字并不是那么好听，但话糙理不糙

用对方法，更多的耐心，坚持的够久。无论增肌还是减脂，都是建立在这三点上，缺一不可

第一点：对的方法。我们会给你

推荐阅读：关于减脂，最全面的干货都在这里了

剩下两点只能靠自己啦！

大家还是要沉下心来，减肥这事真没捷径可走！

所以我们要小心的一件事就是：不要让任何表面的东西成为决定你积极与否的关键。

必须承认，减肥这条路并不好走

没关系，加入“口袋减脂营”

我们一步步来

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