饭后靠墙站一会，坚持30天后会有哪些变化？

一、你会纠正自己的骨骼问题

因为走路、坐姿的不正确，很多人的脊椎都会有不同程度的变形，但通过靠墙站立，可以让你及早发现并纠正自己的骨骼问题。

具体自我检测方法：

1、如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面，说明你的骨骼生长良好。

2、若是站一会儿就觉得难受的话，就说明骨骼可能已经发生弯曲或倾斜。通过靠墙站，可以及时发现并尽早地加以纠正。

二、你会变得更瘦

能坐着就别躺着，能站着就别坐着，这句话可不是空说说而已，站立其实的确会比坐着要消耗更多的热量，而靠墙站则也会比光站着要消耗更多的热量，原理就是你会练到更多的肌群，所以热量的消耗也会增加。（温馨提示：如果只是想要更瘦，跑起来的效果可能会更好）

三、你会变得更有气质

互联网行业的发展，现在越来越多的人成为了低头一族，驼背探颈等问题也就接踵而来，让很多人看上去畏畏缩缩，无精打采，整体的气质形象上也减分不少。

而靠墙站立能够良好的预防和矫正驼背探颈等问题，让人们抬头挺胸，练出良好的身姿和优雅的气质。

四、可以预防便秘

靠墙站的时候，由于身体在用力，所以不会轻易地关注别的事物，而是更注重自己的呼吸。因为胸部往往是不动的，所以会采用腹式呼吸。这样可以改善腹部的血液循环，对预防便秘有很大的益处。

但是，我们说的靠墙站，和你想的可不一样

相信看了上文应该已经有许多朋友跃跃欲试了吧！但是靠墙站到底应该怎么站？你真的知道吗？

其实斯斯讲的靠墙站，是一种叫做五点靠墙的站立方法，准确的来说就是在你靠墙的时候，需要让脚后跟，小腿肚，臀部，肩胛骨，都贴着墙，后脑勺尽量靠墙，一般站立20~30分钟左右，初练者可以根据自己的情况适当的调整和休息。

如果你还是不明白应该怎么站，就来看看下面这张图吧！~

1、后脑勺尽量靠墙

2、下巴保持水平，头部稍微往后倾斜

3、肩胛骨紧贴墙壁

4、抬头挺胸，直上半身， 墙壁与后背间的间隙 以一个手掌半的距离为最佳

5、臀部肌肉往内侧夹紧贴墙， 可让脚自然朝前

6、手臂伸直，自然靠在身体两侧

7、收缩大腿内侧肌肉

8、小腿肚贴墙，若无法贴紧 可能是O型腿，或者有 膝关节僵硬问题

9、脚掌并拢，脚后跟贴墙 脚趾和膝盖都朝前

10、保持姿势，坚持20~30分钟，每个人可根据自身情况做调整和休息

你今天运动了吗？~ 有什么健身方面的问题都可以在下方留言咨询斯斯哦~

部分参考文献：http://news.xinhuanet.com/fashion/2017-08/11/c_1121441374.htm

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