食物名字里如果有这4个字，购买时要慎重！营养师们的小诀窍"

食品种类越来越多，常让人眼花缭乱。

在大快朵颐的时候，不少人也会犯嘀咕：这都健康吗？有没有简单的辨别方法？

还真有。这个小窍门就是：带有以下 4 个字的食品，慎重选择！

带「味」字的食品

木瓜味月饼、牛乳味饼干、樱桃味可乐……

带一个「味」字，意味着这种食品中可能并没有这种材料，而只是有用食用香料调配出的味道而已。

中秋将至，拿月饼举个例子。

央视已经报道：市场上不少水果味月饼的内陷是用冬瓜做的。

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可以留意一下一些水果味月饼的配料表，冬瓜排前面，相应的水果却找不到，取而代之的是各种食用香精等。

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如果是「水果味」月饼，那指的只是食物的口味，而非真的有这种材料。只要按照规定使用食用香料或色素，对人是无害的，也是符合相关标准的。

其他带「味」字的食物也是同理。

带「脆」字的食品

拿果蔬脆片来说。不少人觉得，不是说要多吃果蔬吗，那把零食换成果蔬脆片，方便、好吃还健康，岂不一举多得？

然而，这样的果蔬脆片（如香蕉片、脆枣、香菇脆、秋葵干），往往是真空油炸制成的，虽然真空油炸在安全性上优于普通油炸，但因为有了油，脂肪和热量就蹭蹭上涨了。

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不光是果蔬脆片，脆紫菜卷、脆皮肠、脆皮花生、香脆面……这些食品其实正是因为有油，吃起来才香溢满口嘎嘣脆。

吃太多脂肪会增加肥胖的发生风险。血脂异常或需要减肥的朋友，就别吃太多了。

带「酥」字的食品

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凤梨酥、核桃酥、花生酥、蛋黄酥……这些带「酥」字的食品，大家都不陌生。

和带「脆」字的食品一样，它们也往往高糖高油高热量。吃太多，对血糖、血脂以及体重的控制都不利，还很可能增加心血管疾病的发生风险。

随意选择市面上的一款凤梨酥产品，看看它的配料表。

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按每个 25 克算，吃上两小块，就相当于吃进了 31.5 克碳水化合物（相当于一根大香蕉）、9 克脂肪（约等于半两五花肉的脂肪量），将近 218 千卡的热量（一碗米饭的热量）。

是不是有点吓人？

带「柳」字的食品

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蟹柳、鸡柳、猪柳、牛柳……这些食品可能并非真材实料。

蟹柳，就是蟹肉棒，一般不是蟹肉做的，而是用鱼肉糜加工模仿而成的。

有新闻曝光过有不良商家用鸭肉冒充「牛柳」。如果发现价格非常便宜、口感特别嫩的牛柳，就要提高警惕了。

而常用来做汉堡肉的猪柳肉饼，为了达到比较好的口感，一般会额外添加肥肉和淀粉。

鸡肉本身是健康的选择，但如果做成了街头巷尾常见的油炸鸡柳，就变了性质了。

一方面是裹了厚厚的淀粉，另一方面，油炸之后，可是会吸进很多油脂的。这一口下去，除了美味，还有高热量。

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以上就是营养师们的小诀窍了。

不是说带这 4 个字的食品坚决不能吃，而是这些食物算不上特别「健康」。

偶尔犒劳嘴巴当然可以，但不建议常吃、大量吃。

美味和健康可以兼顾，就看大家如何平衡二者了。

来源 | 光明网、丁香医生