打球要热身-适合90%的球友
国家队汪鑫示范适合大部分球友的羽毛球热身动作腕踝关节
膝关节
下蹲
髋关节
腹背
腰部左转体
腰部右转体
左右转肩
扩胸
大臂回环
前臂回环
大臂拉伸
肩部拉伸
颈关节
弓箭步压腿
后蹲压腿
来源:网络
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