宝宝总是半夜醒来？4个技巧让Ta安睡到天明自家宝宝总是在半夜醒过来？这恐怕是大

自家宝宝总是在半夜醒过来？

这恐怕是大多数父母都会遇到的育儿烦恼。

如何能让宝宝安睡到天明呢？

今天，Gymbo 分享给你！

半夜醒来的原因1：不断掉奶嘴

解决方案：让宝宝戒掉对奶嘴的依赖

到8个月时，有些吃奶嘴的宝宝，已经具备自己把奶嘴放回嘴里的能力。但有些宝宝在奶嘴掉出来的时候，更容易不知所措，会大哭不止。

家长此刻就头大了：因为不得不每天凌晨4、5点醒过来，替宝宝把安抚奶嘴放好。但家长不免筋疲力尽。

此时，不如索性让孩子放声哭一哭，给他1-2分钟时间，然后再轻轻安抚，安抚完后就不要再给奶嘴了。

一开始家长可能于心不忍，但这确实需要花费点时间，渐渐地你会发现，宝宝终于可以戒掉奶嘴，安睡整晚。

半夜醒来的原因2：

轻微的噪声会惊醒宝宝

甚至是你关灯的声音

解决方案：播放白噪音

用类似电扇这样的小家电，来产生温柔的“沙沙”声，掩盖其他噪音。专家认为，白噪声是睡眠的好伴侣。

如果你把开启白噪声作为你宝宝睡眠时间的习惯，长此以往，会给你的宝宝放松和入睡的积极暗示。

网上也可以去搜索一些白噪声音频来下载试试。有人认为那个声音听上去像下雨声，也有人觉得像海浪拍打岩石，或者是风吹动树叶的声音，让人觉得很治愈。

半夜醒来的原因：

只有凌晨4点

你的宝宝却准备好去玩耍

解决方案：低喃+轻拍安抚法

如果你的宝宝正在经历成长中的高速发展期，比如爬行阶段，他可能会因为练习自己的新技能而感到激动，从而不能很快入睡。

但是作为家长要明白，晚上可不是玩耍时间。如果你发现宝宝有醒过来的征兆，或者在睡觉时低声说着什么，可以先忽略。

有些宝宝醒过来时，会自己玩一会，家长观察一下会发现，他们玩一会儿后又会自己睡着了。

但是，如果宝宝在每天日常醒来之前醒过来的时间超过30分钟，并且大哭，那说明他体会到一种分离焦虑，这一般都伴随着一定的自我成长。

这个时候，家长可以安抚孩子几分钟，在他耳边轻轻低喃一些话，比如“宝宝，妈妈在这里哦”，或者在他耳边轻轻地发出“嘘声”，并拍拍他的后背，让他感到安全感。

半夜醒来的原因：

错误地认为给宝宝喂食

是让他入睡的唯一方法

解决方案：逐渐减少晚间喂食

有些家长可能认为，宝宝半夜醒过来一直闹腾，给他喂食的话，他就会满足了，然后继续睡。

但这个习惯养成以后，很可能导致宝宝整晚都在不停醒来、不停进食中循环。

专家认为，事实上，9成的6个月大的宝宝，已经可以在晚上不进食的情况下安睡整晚了。建议家长们可以咨询一下儿科医生，并逐步减少晚上喂食的频次和量。

总之，尽量避免给宝宝造成“吃和睡是一体的”这种联想，培养宝宝自主入睡的能力。

睡觉时间表

附上一份宝宝在出生第一年里的入睡指南，家长可以参考一下，宝宝在不同的年纪，晚上会睡多久时间。

0-3个月

3-6个月

6-12个月

白天

睡眠时长

6-8小时

4-5小时

2-4小时

夜间

睡眠时长

7-9小时

9-10小时

10-11小时

需要注意的是，每个孩子的情况都是不同的，有些可能睡得时间更少或者更多一些，并没有完全相同的统一标准。