揭秘不是秘密的秘密：减肥

这次

给大家安利一个励志故事

来源：@VeraHo

各位小伙伴们来看看，减肥的作用到底有多大？大家如果想改变容貌，减肥，是我们要走出的第一步。

但很多小伙伴不明白——

比如很多朋友问：MAX，我练了xxx，跑了多少公里，能减肥吗？

也有人问：MAX，我现在晚饭都不吃，白天只吃了XX，能减肥吗？

这些问题的答案，都是“不一定”。

这个问题包含两个变量，一是摄入的能量，二是支出的能量，只有摄入小于支出，你才会变瘦，也就是说，你想知道自己会不会瘦，也得同时考虑这两个变量。

好比说，你今天就吃了平时两分之一的饭量，听起来挺少，可你在床上躺了一天，加上基础代谢很低，摄入说不定还是高于支出，你依然会胖。

又好比说，你今天跑了8公里，结果回家都是一顿火锅，外加一瓶啤酒，你能瘦就怪了。

1. 我练完了，就要思考今天吃什么。

2. 我吃完了，就要思考今天练什么。

练的多，别急着高兴，别敞开肚皮吃，很多朋友说，我健身就是为了享受更多美食，实话实说，这种心态下，你练不出太好的身材，因为就算是欺骗餐，也是有限度的，你说你天天健身，回去抽烟喝酒，外观没一点改善，还美其名曰 “不求肌肉和身材，就是要个好身体 ”，搁谁也不是能相信的。

反过来说，偶尔不得已吃多一次两次，你也别害怕，多动，把多余的消耗了不就行了？至于怎么才能减肥，真是没什么好说的，跑步这一项目，用一辈子不成问题，想减肥的你，只要能拿出决心和毅力，胜利绝对属于你！

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图文整编／健身男神MAX

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