利用缆绳练腹肌，分分钟炸出八块腹肌！
没有什么能阻挡我的腹肌出现
虽然徒手训练十分方便
哪里都能进行
但是比起一些器械动作
徒手的效率就有点不够看了
今天MAX就给大家介绍
利用缆绳进行卷腹训练
让你分分钟炸出八块腹肌！
仰卧在地板上，屈膝90度
背部平贴于地
双手抓握绳索并拉起至颈部两侧
慢慢弯曲脊柱向上卷起
感觉你的腹肌努力的挤成一团
将绳索连接在位于头部上方的滑轮
双膝跪地抓住绳索
俯身并向下弯，让背部弯曲
让头部靠近膝盖，收缩腹肌
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图文整编／健身男神MAX
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