KONA中国铁人军团巡礼【二】中国最强程序员：米高我不觉得KONA是多么让一个人值得炫耀的

对于大部分人来说，对铁人三项的概念也许还停留在仅仅是一项新兴的奥运会比赛项目。而能代表国家参加每年的KONA世锦赛，对于众多中国铁人而言几乎是望尘莫及。每年10月，世界各地的铁人会向KONA这座太平洋上的海岛朝圣，夏威夷掀去了平日悠闲恬静的模样，只因这场铁人们的最高殿堂，亦是IRONMAN的终极之战，热情洋溢的风味下充满了着紧张的味道。

要获得KONA资格，带给我们的感觉可能是要有大量的时间进行与世隔绝的艰苦训练。但今天我们要给大家介绍的这位选手，却是实实在在的一位上班族，纯粹的铁三爱好者，通过业余时间的投入，合理的时间管理加上认真的科学训练，获得了通往KONA的资格。

我不觉得KONA是多么让一个人值得炫耀的地方，对于业余选手来说，荣耀只是短暂的，毕竟这只是Game，工作和生活才是值得全身心投入的部分。对我来说，我对铁三只是很纯粹的爱好，我喜欢它我就能为它付出很多，让我自己做到最好，KONA资格应该是对我付出的奖励，因为上天很公平，虽然你不能选择自己的出身，但是你可以选择自己的装备和对训练的态度，有付出就一定会有回报。尤其感谢所有支持和帮助我的人，我把每个人当朋友，我收获到的会是善意。今后的目标还是兴趣第一位，我更喜欢骑车，我希望把骑车的能力再提升一下，希望能在公路赛上也能有不错的表现。

这段话来自米高，这是在他拿到KONA资格后KK对他采访中他说的一段话。为此要给他这段话配上一张他的照片。

照片：米高在Ironman Taiwan的最后几十米，这场比赛他以年龄组第一的身份拿到KONA资格

感觉怎样？是不是觉得一切都很符合逻辑，很轻松，很男神，很网红，很完美，对不对？

那来看看米高这几张照片

图片：受伤中的米高1

图片：受伤中的米高2

一年前的一次骑车训练中，米高撞到路边不遵守规则的面包车，一度不能动弹。撞车之后有点发懵，右手被划开一个长长的口子，一直在流血。那天他是一个人独自长距离骑车训练，小伙伴从几十公里外赶到现场把他送到医院，好在脖子只是扭到，并没有影响颈椎。

这是比较严重的大家都知道的他的一次摔车，不严重的也许还有很多次。日常训练就更不用说了，一周两次5点多的世纪公园晨骑米高极少缺席，周末长距离骑车也少不了他。作为教练每周在卢湾的跑步训练更是风生水起，年初已经实现马拉松进3。另外在弱项游泳上为了提高，跟着专业教练纠正技术动作一周两次训练从不缺课。

要知道，米高是要上班的。

米高的职业是程序员，担任高级软件工程师一职

米高在业余时间里付出这么多的辛苦训练，拿到KONA资格，他是幸运的。通常来说，在某一领域训练花费的时间越多，得到提升和回报就会越多。

米高在上海体育学院进行FTP血乳酸测试

总之，文字再多，都比不上亲眼看到米高训练刻苦来的深刻。

所以还是接着放照片比较好

图片：左边是Peter，业余运动员中可以比肩Pro的德国男人。Peter就是大方，即使是这样一张照片，他都没有半点想撕毁的意思。

说了半天，下面才是主题。

2016年米高的状态都不错，台湾大铁比赛后他觉得耐力是长项，整个冬训训练量非常大，你可能不相信，当peter把他的2016年训练数据发给米高看时，米高发现他的所有三项训练量都要多不少。米高最多一周训练了30个小时，因为平时还要上班的，到了后面就感觉非常疲劳，走向了另外一个极端了。后面参加了几场比赛，心率一直上不去，晨脉也很高，后来米高研究了所有的训练数据，发现自己已经是严重的过度训练，这样就中间休息了两个月的时间，7月的时候重新开始训练。

当你拿到kona资格的时候，你是什么样的感受？这有改变你的生活吗，如果有的话？还有，世锦赛越来越近了，你会紧张吗？这是你的第二个大铁比赛，对吧？

当我拿到kona资格时，当然是很开心了，去年的台湾大铁官方纪录片里，你可以看到男主角拿到kona资格有多么高兴；我一直觉得2016年我很幸运，尤其拿到这个宝贵的机会。

Kona并没有改变我很多，可能有的人觉得你很厉害，但只有你自己才知道还是很弱。我并不是很在意别人怎么看我，我只是跟着我的内心，我喜欢这个运动，所以我会花很多时间在这上面，我希望自己能变得更快更强，因为我觉得对于绝大多数人来说，天赋都差不多，真正决定你快的因素在于你的努力和坚持。

我其实非常喜欢Scott品牌的铁三车，因为设计非常简洁硬气，所以刚好兴升阳也在推广Scott，就自然地走在一起，我真的非常喜欢我的Scott Plasma，它启动特别快，发力很直接，我也很喜欢给我的公路车Foil，去年可是巴黎鲁贝冠军车啊。

我其实不是一个喜欢高调的人，因为越是高手越是低调，越是半瓶水就越是喜欢晃。我也不太喜欢发朋友圈之类，我以前一年也就只发几条。后来有了品牌合作以后，我觉得还是要做一些改变，因为品牌给了我很好的产品，我要向我的朋友们多了解它，我选择品牌也是因为他们的质量一流，而不仅仅是给我产品我就给它发广告。我希望我的推广能更多帮助到品牌，也能让身边的朋友选手少一些误区，用最好的产品，这是一种责任。

我们看到卢湾跑团非常受欢迎，你能说说它是怎么开始的，还有一直做了什么吗？它怎么运转的？如果别人只是想参加，还是必须要成为会员吗？

从2014年开始只是几个朋友一起训练，到现在每次将近200人训练，可以不夸张地说，卢湾跑团是目前国内最严肃的公益训练跑团。

其实我也没有想明白，为什么我们的训练这么受欢迎，因为我们都是很严肃的训练，不是跑步5分钟拍照一小时的那种，也没有吃喝腐败活动。我们有好几个微信群，其中一个聊天大群有500人，这个群永远都是满的，每次有人退出去，马上就有好几个人要拉朋友进来，很多朋友都提前跟我预约要进这个500人群。

最开始是法国小伙古力扬要组织几个朋友跑步训练，古力扬是铁三大神，现在已经转为职业铁三选手，开始大概就十个人左右，后来朋友告诉朋友这么下去，来的人越来越多，2015年他离开中国，把跑团交给我负责，我们的训练一直没有中断过，因为我跟古力扬一样比较主张自由，活动不需要你报名打卡，你不来我也不会盯着你，即使你到其他跑团参加活动我也觉得没有问题，而事实上是其他跑团的朋友越来越多往我们这边来，我也从来没有主动去拉过某个人。

▲ 最开始人数还不是很多

当然中间我们不断摸索尝试了很多提升训练体验的地方，比如我们根据大家的水平进行分组，每组都有专门的兔子(pacer）来带跑，慢了会有人鼓励你，快了会提醒你不要太快，以免爆掉。我们基本每次训练都免费提供饮用水，基本确保大多数人都参喝到水，而我们又没有对会员收费，所以每次训练结束后我都会写一篇文章，微信有打赏功能，所有的钱都会用来买水和其他支出，有专人负责记账，实际上大家知道这个钱是用于跑团，每次都会有很多朋友打赏，甚至我都看不到到底是谁打赏。所以，人心就是这样，我们用心跟他做朋友，他也会很用心的帮助我们。

▲ 8月15日在卢湾体育中心和源深体育中心的训练

我并不想把跑团做成一个很封闭排外的组织，任何水平任何地方来的朋友都能加入，我和跑团的很多兔子们只是做好一个服务，我并不是老大，别人要听我指挥，我是把我的经验传递给大家，尽最大可能帮助更多人。所以我们这里不但每次训练人最多，跑步精英也很多，300以内已经算不上精英了，基本是高级组。

为什么绰号会叫“米高”？

Michael ，香港人叫米高

教父电影我很喜欢主角就是Michael

---就是这样---