“九月节，露气寒冷，

将凝结也。”

今天是24节气中的第17个节气

——寒露

寒露过后，露水增多，寒气更甚。

有句俗语叫：

“寒露寒露，遍地冷露”

天气正由凉爽向寒冷过渡，

所以常常是昼暖夜凉！

作为第一个带“寒”字的节气，

可千万不能小瞧它！

看看寒露过后几天，贵州的温度吧~

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（以贵阳为例）

到下周六，

最高温度会下降不止10℃！

如何应对这个入冬前最可怕的季节？首先，你要适时添衣

寒露过后，天气寒冷

老人、儿童和身体体质较弱的人

要注意防寒保暖逐渐增添衣服

还有下面这两件事，一定要做好！

七点后，不进食

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因为晚上7点后进食

或就寝前两小时内的进食者

夜间血压不降、一直保持高位的

是不进食者的2.8倍

寒露养生重在收

有脑血栓病史的人尤其要注意

清晨和晚间适量饮水

可以稀释血液，防止栓塞

寒露脚不露

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寒露过后，气温逐渐降低

不要赤膊露身以防凉气侵入体内

每天晚上可用热水泡脚

这样可以使足部的血管扩张、血流加快

改善脚足部皮肤和组织营养

减少下肢酸痛发生缓解疲劳

在秋天里，秋燥

是让人烦恼的一件事

对付秋燥的最佳饮食良方就是

“朝朝盐水，晚晚蜜汤”

此外，多吃这些食物

也同样可以缓解秋燥

总之，此时养生的重点是

养阴防燥、润肺益胃

也可以通过艾灸养生的方式

保养体内阳气

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可以选取天突穴

如果腰、背疼痛

可加灸委中穴

左右腿各一，在人体的腘横纹中点

当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间

手凉的宝宝

还可以试试这个动作

只需每天简单弹几下

-来源于：西安xian、新华社、沈阳网

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