-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

那么要怎么吃才能拆掉脂肪仓库呢？

1、补充蛋白质靠肉

人体需要大量的蛋白质，通常都可以在肉食中获得，我们的原则多吃优质的肉类。红肉推荐牛、猪、羊肉等，白肉推荐如鸡、鸭、鱼、虾、螃蟹，贝类等。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

吃肉好处多多，但是吃法一定要注意，你可以涮火锅、吃烤串、炒菜、煎煮，但是不要油炸（空气炸锅是可以的）、不要吃火腿午餐肉等添加剂一大把的二次加工肉类。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

2、油和脂肪要吃好

油和脂肪是转化供能习惯的关键，所以一定要吃好的油脂，可以放心吃的油脂有黄油、椰子油、橄榄油、鱼油、牛油、猪油、牛油果等。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

我们平时常吃的植物油，比如豆油、花生油、葵花籽油、人造黄油、反式脂肪酸等，不利于转化脂肪供能，最好不要吃。另外禽类的脂肪和坚果油可以少量吃。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

3、控制碳水从主食入手

• 高校现“延禧攻略”式迎新条幅：学长比傅恒英勇 学姐比容音温柔
• 《延禧攻略》的富察皇后火了，原来气质女人就是这样炼成的！
• 110不能解决的问题该找谁？这回算是说清楚了！
• 壁池丨听说她是南韩腿精？166cm却有110cm的腿！
• 延禧攻略2即将开机，于正曝光全新故事内容，网友：山寨大长今？
• 上市药企销售费用1100亿，增幅远超营收和净利，为何？
• 看《延禧攻略》里的老字号如何C位出道
• 《延禧攻略》背后的职场“潜规则”
• 《延禧攻略》的管理法则
• 上海千年石棺开启新一轮发掘 距今已有1100余年历史