每天花个30分钟练一练,皮肤变嫩变光滑,胜过每天2片面膜小密语录：练习瑜伽

小密语录：练习瑜伽，每天一小会，比面膜还管用

爱美之心人皆有之，现在敷面膜已经成了很普遍的事情，毕竟这是对我们的皮肤有帮助的嘛，不过敷面膜也是需要一定的投资的而且如果不能对症下药的话效果也不是很好。所以小密便发掘了另一种比面膜还好的方法，那就是瑜伽练习，坚持练习，它就可以让我们显得年轻有气质，皮肤也变得很好。

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反斜板式瑜伽先来了解一下，这是一个能让我们保持或者恢复纤细身材的体式，练习的时候保持平稳的呼吸频率，还能帮助我们凝神静气。我们可以先坐在地上，保持双腿伸直和脊背挺直，接着将手臂撑在身后，要让双臂和肩膀等距，最后再手臂用力，将身体全部撑起来，让身体呈斜板状就成功了。

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至善坐也是非常不错哦，而且还比较简单，我们只要能够双腿盘起来然后坐在地上，再将双臂向两边打开，然后保持一会儿就好了。这样做也是可以让我们心情平静沉稳的，毕竟有好的心情才能让人更显的年轻嘛！

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除了从心情上来锻炼，身体的锻炼也是不可忽略的，那么我们可以来练习半三角扭转这个体式，它能让我们的腰部更灵活，而且还有修饰我们腿部线条的功效。我们要先双腿分开站着，然后上半身稍微侧着弯下去，再让同侧手臂撑在地上，另一条手臂伸直举在空中就好了。

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要从身体的角度来锻炼的话小密认为头肘倒立式瑜伽绝对是不可缺少的，毕竟这是一个非常能锻炼我们身体线条的体式，对我们的腿部、腹部、手臂都有锻炼的效果。那接下来就让小密带大家详细的了解一番吧！

头肘倒立式详解：

1.我们可以先做跪趴的动作，用小臂撑在地上。

2.然后手臂发力，将整个身体都向上抬起来一直达到和地面垂直。

3.最后保持这个动作一定的时间。

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斜板式也是不错的，不过如果我们要着重锻炼腿部的话，可以让手臂弯曲，用小臂支撑身体，然后腿部依然伸直呈斜板状。毕竟有一双又细又长的腿的话也是非常减龄的。所以希望小伙伴们能够喜欢这些瑜伽哦！