如何缓解记忆力衰退？

1.改善饮食

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一日三餐应定时定点，避免低血糖引起大脑供氧量下降而影响记忆力，建议平时多摄入三文鱼、金枪鱼等深海鱼类，其中的欧米伽3脂肪酸能够延缓大脑衰老，改善记忆力情况，也可以多吃豆类、燕麦等降胆固醇的食物，能够防止大脑血管堵塞，保证大脑血氧流通顺畅。

2.合理运动

坚持参加体育运动可以促进大脑的自我更新，有利于脑细胞的增长和记忆力的提升，同时还要注重脑部运动，通过学习新知识、接受新事物等脑部训练，可以锻炼大脑思维并预防记忆力衰退。

3.情绪调节

面对压力不要产生过多负面情绪，避免负能量影响记忆力，应学会自我调节，保持乐观开朗的情绪和向上的心态

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