富贵包的形成一般都伴随着头前倾，上交叉综合症，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要，可以利用墙角或者是门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。

放松上背部肌肉

也可以采用泡沫轴来自我放松，仰卧上背部在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，前后滚动，直到放松上背部肌肉以及筋膜组织。

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• 你有每天早上有坚持一个鸡蛋吗？身体会出现这些变化
• 农村这种西瓜一点都不用担心被偷，打开一看里面竟是这个
• 脖子越来越粗，背越来越厚，不是胖了，是经络不通！
• 每天喝牛奶千万别超过这个量，否则癌症来找你！
• 这个菜叶农村拿来喂猪，什么时候变成结石的克星了？
• 医生：脖子上出现3个症状，癌症可能已临近
• 脖子上若发现3个“信号”，可能癌细胞想“苏醒”，早知道早受益
• 每天“这个”时间排便的人，可能是“长寿”体质，不妨自测一下
• 【健康】睡觉时间超过这个数，其实比熬夜还伤身～