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然后我们再增加一个缺口，减少碳水化合物消耗，每天再减少1000卡路里。正如你在日常饮食中所看到的，你每天只吃一顿碳水化合物。在你不再载重的日子里，碳水化合物将是你一天中的第一顿饭。

在你训练的日子里，他们会让你在你的健身前吃饭。膳食计划仍然提供大量的蛋白质以及一些脂肪。你不会增加太多重量，以至于你无法达到两周减肥目标。

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